男生做俯卧撑最佳时间 三个不适合做俯卧撑的时间
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男生做俯卧撑最佳时间
做俯卧撑的最佳时间 ， 就是在每天的15-17点 ， 无论男女 。
【男生做俯卧撑最佳时间 三个不适合做俯卧撑的时间】 15-17点的时候 ， 是人体在一天中体力最为旺盛的时候 ， 此时人的运动能力最强 ， 处于生物钟的高潮状态 ， 是最能激发人体潜能的时候 。且在一天的活动之后 ， 人体血液循环加快 ， 趋于稳定 ， 肌肉的黏性减小 ， 弹性增加 ， 最适合进行运动 。
合适的时间即可
实际生活中 ， 只要适合自己时间安排 ， 大部分时间做俯卧撑都是可以的 ， 效果都差不多 。
理论上15-17点是最好的运动时间 ， 但是这个时间对训练者的影响是非常小的 ， 几乎可以忽略不计 ， 和平时的训练没什么区别 。并且 ， 大部分人因为工作学习的原因 ， 没法也没必要在该时间段进行训练 ， 只要选择适合自己的时间即可 。
俯卧撑在有氧运动前
一天中如果除了俯卧撑还有有氧训练 ， 那么俯卧撑应该安排在有氧运动之前 。
俯卧撑是阻抗自身重量的力量训练 ， 需要充足的肌肉力量 。若先进行有氧训练 ， 那么可能会导致训练后能量耗尽 ， 肌肉疲劳 ， 力量不足 ， 做俯卧撑时动作变形 ， 或者无法完成有效的数量 ， 严重影响训练效果 。而有氧运动一般不需要瞬间提供大力量 ， 因此在俯卧撑后进行有氧运动 ， 其影响是比较小的 。
俯卧撑训练时间安排
俯卧撑安排在一天中的时间段应该和每天的运动时间一样 。
如果平时都安排在晚上6点训练 ， 那么俯卧撑也应该安排在那个时候 。这是因为长期在每天的同一个时间进行运动 ， 容易养成规律 ， 让身体形成生物钟 ， 有助于在该时间段内让身体调节 ， 进入运动状态 ， 这样也更能激发人的运动欲望 ， 便于更好的进行训练 。
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