运动后能喝酒吗 运动后喝酒有什么危害
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运动后能喝酒吗
运动后不建议马上喝酒 。
研究表明 ， 酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力 ， 一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低 ， 即使在中等量饮酒的第二天 ， 这些运动能力仍不能完全恢复 。因此 ， 运动后喝酒不利于身体状态的护肤 ， 甚至还会危害身体健康 。
运动后喝酒有什么坏处
脱水 酒精可以降低力量 ， 肌肉耐力 ， 速度和心血管耐力 ， 大量的饮酒会导致人的反应 ， 平衡和协调能力降低 ， 而且啤酒中的酒精会刺激肾脏 ， 产生尿液 ， 加速体内水分的丢失而加重脱水 ， 运动后如果马上喝啤酒 ， 则会延缓腹水 ， 甚至加重脱水 ， 此外运动后喝冰啤酒对身体也是极其不利的 。
痛风 剧烈运动后马上喝冰镇啤酒 ， 不但影响消化功能 ， 还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增 ， 在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀 ， 时间长了容易导致痛风现象出现 ， 如果是关节本来就有损伤的运动员来说 ， 疼痛现象更为明显 。
伤肠胃 剧烈运动后喝冰啤酒 ， 肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷刺激 ， 急剧降温而收缩 ， 血流量减少 ， 这样不但会影响消化吸收 ， 还不利于身体散热 ， 严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻 ， 此外 ， 啤酒喝多了 ， 体内酒精急剧 ， 反而会加重口干舌燥 ， 全身发热的感觉 。
破坏肌肉修复功能 运动后喝酒 ， 会造成人体内的氧化应激反应和炎症 ， 导致内质网的动态平衡受到破坏 ， 内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器 ， 而酒精会影响内质网的肌肉修复功能 ， 所以运动后最好不要饮酒 。
减少睾酮浓度 男性睾酮与肌肉生长有密切关系 ， 男人体内睾酮u哦 ， 肌肉群就多 ， 运动后摄入过多酒精 ， 肝脏会分泌一种物质 ， 阻碍睾酮的分泌 ， 减少了体内睾酮的浓度 ， 会导致肌肉数量和质量大大降低 ， 所以说运动后喝酒对男性健康的伤害更大 。
易疲劳 肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷 ， 运动后喝酒 ， 酒精合成比糖原合成优先 ， 导致肌肉细胞中糖原减少 ， 到了下一次锻炼时 ， 身体中储备的能量较少 ， 就容易导致身体疲劳 。
运动后喝什么好
运动后最好喝白开水 。
专家建议 ， 运动后喝水要以白水为主 ， 在补充水分时 ， 一次又不可太多 ， 最好是“细水长流” 。
为了保险起见 ， 运动后还是以喝白开水为主 。运动后 ， 人会大量出汗 ， 带走身体需要的盐和糖 ， 因此白开水加糖和盐（少量）是最好的补品 。当然 ， 在补充水分时 ， 一次不可喝太多 ， 要小口慢饮 。
【运动后能喝酒吗 运动后喝酒有什么危害】 如果想喝点含糖饮料 ， 在给水时顺便补充点能源 ， 10％的糖水比较理想 。这个浓度的糖水与开水的吸收速度相似 ， 而10％以上太甜的糖水 ， 由于在胃内逗留时间太长 ， 故吸收速度明显减慢 ， 反倒是“远水难解近渴” 。
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