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积极性休息
【卷腹腹部疼怎么解决 卷腹腹部疼怎么办】 卷腹之后可以进行积极性休息 。
积极性休息其实也就是适当的进行运动 。它指的是转换活动，轻度运动 。比如卷腹锻炼到了腹部肌肉，那么之后可以适当的进行其他部位的适当运动，比如散步，慢跑等 。比起完全静止的消极性休息，适当的积极性休息，可以更好的加快恢复，甚至减少一半的恢复时间 。
推拿按摩
卷腹后可以做推拿按摩 。
推拿按摩的作用是促进身体局部的血液循环，让血液更快更好的将乳酸从肌肉处排走并分解，并输送营养物质，促进肌肉的恢复，放松运动后的肌肉神经 。
冷热敷处理
卷腹后进行冷热敷，冷热的温度变化同样可以促进身体的血液循环，从而更好的排走分解乳酸，加快肌肉恢复 。
做法是：先冷敷15分钟，再热敷15分钟，交替进行，一直重复，具体时间以个人舒适感而定 。冷敷可以以毛巾裹住冰块，热敷可以用热水浸湿毛巾再稍微拧干 。
洗热水澡
洗热水澡可以扩张皮肤血管，从而促进全身血液的循环，帮助腹部排走乳酸并进行分解，还可以放松神经，舒缓身心，减少运动疲劳 。
注意：洗热水澡需要在运动停止的30分钟后才能进行，并且热水的温度不能太高 。
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