蛙泳半小时消耗多少热量 减1kg脂肪需要消耗多少热量
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蛙泳半小时消耗多少热量
【蛙泳半小时消耗多少热量 减1kg脂肪需要消耗多少热量】 蛙泳半小时消耗的热量，其实是和蛙泳速度、个人体重等有关的 。一般进行蛙泳半个小时，一个50kg的人会消耗300千卡的热量，而60kg的人则会消耗540千卡的热量 。
减1kg脂肪需要消耗多少热量
一般来说，减掉1kg脂肪，需要造成7700千卡的热量缺口 。
注意到，我们说的是热量缺口，而不是消耗7700千卡热量 。这是因为，我们一方面可以通过运动消耗热量，另一方面，我们可以通过控制饮食从而减少热量的摄入，从而一起减掉脂肪 。如果饮食不变，只靠运动，那么自然是需要消耗7700千卡热量，才能消耗1kg脂肪 。
蛙泳减肥游多长时间
蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟 。
任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而蛙泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，因此游30分钟以上对于减肥大有益处 。而若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失，也会是身体疲累，影响第二天的工作、学习和训练 。故而，45-60分钟是比较好的选择 。
蛙泳一周游几次
看自己的时间和精力安排，一周最少两次，三次以上最好 。
在精力充沛、时间充足的情况下，那么每天都进行蛙泳锻炼，当然是可以的 。但是如果时间不够，或者游完之后第二天身体疲累，就不用每天训练了 。此时可以游两天休息一天，或者游一天休息一天 。总之，游泳重要的是坚持，一开始做得少没关系，培养规律而坚持不懈的锻炼习惯才是最重要的 。
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