吃蛋白粉会上火吗 怎么吃蛋白粉不上火
文章插图
吃蛋白粉会上火吗
一般不会 。
中医中所讲的上火在现代医学中指身体的一些炎症 。炎症指身体本不存在的物质在体内出现后导致身体的过敏反应 。蛋白粉并不会导致体内出现过敏反应，因此正常情况下不会导致上火 。
为什么吃蛋白粉会上火
1、蛋白粉生产原料加工方法的问题【吃蛋白粉会上火吗 怎么吃蛋白粉不上火】 食物中的结合水与蛋白质等营养分子通过氢键结合，在120-140℃的高温下干燥时可被破坏 。蛋白粉从牛奶中提取，经过干燥、浓缩、分离等处理步骤，在这个加工过程中，蛋白质分子中的结合水氢键被破坏、丢失 。当被摄入人体后，蛋白粉中的结合水自行修复并且释放大量能量，这些能量的释放，会导致局部热量释放过度而“上火”，破坏人体上消化道组织表面水化膜 。
2、体液大量损耗 蛋白质的分解代谢的过程中，产生大量含氮废物，肾排出时需要带走身体水分，结果消耗自身体液太多 。体液大量损耗就会表现为“上火”现象 。蛋白中的氨基酸比例不合理，氨基酸分解成氨类代谢产物过多，也会引起同样的状况 。
3、维生素B不足 蛋白质在代谢过程中会消耗维生素B族，维生素B缺乏会导致上火，你在正常的饮食外摄入了蛋白质，那么维生素B的消耗也增加了，如果你身体里对维生素B的摄入不一起增加的话，就可能造成维生素B缺乏 。
吃蛋白粉上火怎么办
1、补充水分 多喝水，如果每天摄入50g蛋白质，应补充2.5-3.3L水，以此类推即可 。
2、补充维生素B 蛋白质的摄入量增加，辅助摄入维生素B，以满足蛋白质代谢所需要的维生素B量，保证维生素B在体内不会缺乏 。
吃多少蛋白粉不会上火
两勺 。
一般每天蛋白质摄入量为体重(单位KG)*1.5 。例如成年男性体重为70KG，那么每天需要补充70*1.5=105克的蛋白质，除去每日食物中的大半蛋白质量，只需补充50克左右的蛋白质就可以了 。通常蛋白粉中的勺子约为35g，蛋白质含量70％左右，一勺大约含25g左右蛋白质，所以每天两勺就差不多 。
推荐阅读
- 蛋白粉孕妇可以喝吗 蛋白粉孕妇喝多少好
- 开水冲奶粉会破坏营养吗
- 没开的水喝了会怎么样
- 吃了辣条之后喝什么排毒
- 理气的中药有哪些 理气吃什么药
- 练瑜伽会使小腿变粗吗 这样做可以防止小腿变粗
- 练瑜伽前可以吃饭吗 练瑜伽前多久不能吃东西
- 盐过期了还能吃吗
- 花生油过期了还能吃吗
- 清虚热的中药有哪些 体虚内热吃什么药