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运动后喝什么饮料好 这4种饮料不容错过

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运动后喝什么饮料好 这4种饮料不容错过

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运动后喝什么饮料好
1、樱桃汁【运动后喝什么饮料好 这4种饮料不容错过】 建议每天参加体育锻炼前饮用 。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻 。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症 。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠 。
2、脱脂牛奶 建议力量训练之后立刻饮用 。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复 。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，还有助于锻炼者减去多余的脂肪 。
3、绿茶 建议每天在锻炼之前饮用 。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间 。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著 。
4、姜汁柠檬水 每天均可饮用 。姜含有抗炎化合物，加入富含维生素C的柠檬水中饮用，可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25% 。
运动饮料什么时候喝最好
运动前1-2小时喝运动饮料可以为人体储备足够的糖，运动过程中饮用可以延缓疲劳的发生，从而延长运动时间 。
运动后喝运动饮料能有效为人体补充糖分、水分、微量元素等，达到补充能量、消除疲劳的功效 。
运动后不能喝什么饮料
酒精类饮品 实际上，酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题，而是在运动之后血液循环快，酒精在身体内流动的速度也快 。也就是说，你很可能变成“一杯醉” 。
热量参考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g
巧克力奶 巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大，仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉 。
热量参考：575大卡/100g
原味奶茶 奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质 。
热量参考：407大卡/100g
可乐 可乐中的含糖量可是惊人的高，或许你会说：我可以喝无糖可乐 。好吧，如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王” 。
热量参考：43大卡/100g

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