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夜跑最佳时间
21点左右 。
人体的最佳活动时间应是下午的6至8点 ， 夜跑最好在晚餐结束2小时后开始 ， 通常是21时左右 ， 运动的时间最好是在30分钟~60分钟 。
夜跑最佳饮食时间
在17至19时跑步 ， 只要中午曾进食正常午餐 ， 跑步前无须再进食 ， 跑步后则可吃适量低脂食物 ， 如蒸鱼或去皮鸡肉、蔬菜、白饭及水果 。
在21点后才跑步 ， 最好在跑步前2小时进食正常晚餐 ， 若在跑步前两小时内进食 ， 则适宜先吃半份晚餐 ， 剩下半份留待跑步后食用；
若时间不足 ， 只能在跑步前一小时进食 ， 则可吃半份面包 ， 再添加一杯豆浆或果汁略为补充能量 ， 跑步后才享用正式晚餐 。
夜跑的最佳路线
【夜跑最佳时间 夜跑的最佳路线】 夜跑场地选择：室内体育馆>学校操场塑胶跑道>公园或户外草地>公路
夜跑者一定要选择路面平坦、照明好、离家近的安全且熟悉的跑步路线 。
学校的塑胶跑道远离闹市 ， 空气清新 ， 舒适宜人 ， 是很不错的跑步路线 。草地较软的路面对身体的压迫较小 ， 能有效地训练协调性与关节、腿部的大小肌群 ， 也是不错的选择 。
如果非要沿着公路跑步 ， 一定要遵守交通规则 ， 要记住逆着车流方向跑 ， 这样能更好的看清大部分从你身边过的车辆 。
夜跑最佳服装
夜跑时 ， 最好穿一些颜色鲜艳、荧光材质的衣物、跑鞋 ， 或者戴一些荧光手环 。这样可以让旁人注意到跑者的存在 ， 避免引起不必要的误伤 。
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