夏天晨跑好还是夜跑好 各自都有各自的好处
文章插图
夏天晨跑更减肥
如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪 。
夏天晨跑调节身体代谢
晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平，因此身体燃脂过程会加速继续 。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯，有助于生物钟调节 。
夏天夜跑更有助睡眠
夜间出来跑步，一天积蓄下来的能量在夜间被释放，身体更易适应运动节奏，而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感，跑完步后用热水泡泡脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环，有助于调整睡眠质量 。
夜跑空气质量更好
【夏天晨跑好还是夜跑好 各自都有各自的好处】 早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候，如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物，容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多，空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响 。
推荐阅读
- 跑步跑多久可以减肥 早上跑步好还是晚上跑步好
- 按摩哪里有助于消化 消化不好怎么按摩
- 气血不好有什么症状 气血不足的8个表现
- 按摩哪里对妇科好 妇科不好按摩哪个地方
- 乳清蛋白粉可以和柠檬一起泡水吗 乳清蛋白粉怎么吃效果好
- 香蕉和蛋白粉一起吃吗 香蕉和蛋白粉一起吃的好处
- 乳清蛋白粉适合什么人群吃 乳清蛋白粉什么时候吃最好
- 蛋白粉可以干吃吗 蛋白粉干吃效果最好
- 锻炼前喝蛋白粉好吗 锻炼后喝蛋白粉好不好
- 【好养】常春藤好养吗？常春藤养殖要注意哪些问题？