练八段锦流眼泪打哈欠 八段锦不适合什么人
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练八段锦流眼泪打哈欠怎么回事
考虑是身体虚弱导致的 ， 一般出现在刚开始练八段锦的时候 。
因为八段锦是一项健身气功 ， 通过呼吸配合动作 ， 能够通三焦经、心包经 ， 疏通肺脉、肝经、胆经 ， 疏通冲带二脉 ， 而一些身体比较虚弱的人 ， 由于本身气血不足 ， 在冲击经脉时会出现气虚的情况 ， 因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、流眼泪打哈欠、想睡觉的情况 。
建议 这种情况 ， 其实只要循序渐进 ， 练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多 ， 一开始只练一两个动作 ， 次数也不要过多 ， 在适应之后再逐渐增加动作和次数 ， 逐渐身体就会强健起来 ， 那么这种练后流眼泪打哈欠的情况也会好转 。
八段锦不适合什么人
1.不明病因的急性脊柱损伤者 因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的 ， 比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了 ， 或者腰部突然出现疼痛 ， 这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为 ， 因为练习八段锦 ， 人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作 ， 而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤 。
2.患有脊髓症状者 如果确诊是患有脊髓症状的人群 ， 如脊髓压迫症、脊髓损伤者 ， 也不能随意练习八段锦 。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的 ， 如果有练八段锦的意向 ， 可以在咨询医生后 ， 由医生来决定锻炼的时间和方法 。
3.严重心、脑、肺疾病患者 虽然八段锦的动作简单易学 ， 但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉 ， 像是做了剧烈的运动一样 ， 因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的 ， 以免诱发疾病 。
但是病症较轻的人群 ， 是可以在咨询医生后进行练习八段锦的 。
4.过于体虚者 许多体虚者 ， 稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉 ， 而八段锦属于健身气功 ， 需要配合呼吸来练习 ， 过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的 。
练八段锦的功效与作用
1.消除疲劳 八段锦第一式“两手托天理三焦” ， 从动作上看是四肢和躯干的伸展运动 ， 和伸懒腰很相似 ， 可以加强四肢和躯干的伸展活动 ， 影响胸腹腔血流的再分配 ， 有利于肺部的扩张 ， 使呼吸加深 ， 吸进更多的氧气 ， 对消除疲劳有一定的作用 。
2.矫正肩背 八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动 ， 又伴随深呼吸 ， 可以调理内脏各部 ， 对腰背肌肉骨骼有良好作用 ， ， 有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势 。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦 。
3.加身体强血液循环 八段锦第二式“左右开弓似射雕” ， 这一动作的重点在胸部 ， 用中医术语来说就是重点在上焦 。这节动作影响所及 ， 包括两手、两臂和胸腔内的心肺 ， 通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉 ， 加强身体血液循环 ， 有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态 。
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