夜跑后喝酸奶会胖吗 夜跑完喝什么比较好
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夜跑后喝酸奶会胖吗
不会 。
长胖还是和自身的消化的热量有很大的关系 ， 酸奶中含有大量的乳酸菌 ， 可以维持肠道正常菌丛平衡 ， 促进消化吸收 ， 还能帮助开胃 。跑步后胃中血液不多 ， 消化液分泌也减少 ， 食欲下降 ， 而酸奶具有很好的帮助效果 。
夜跑完喝什么比较好
建议在跑步中 ， 每小时就喝点水 ， 注意每次只喝一小口 。
跑步后已经离睡觉时间很近了 ， 不建议大量喝水 ， 以免夜半频繁上厕所 ， 为了减轻心脏的负担 ， 最好在运动结束15-30分钟后 ， 等心跳恢复正常速度时饮用少量的水 ， 一般300毫升就足够了 ， 小口小口喝 ， 有益身体吸收 。
夜跑的注意事项
1、夜跑时有条件的话找个同伴一起跑 ， 互相之间能有个照应 。另外 ， 跑步时间尽量不要太晚 。出发前将线路告诉亲近的人 。
2、跑后不能立即休息、躺倒 ， 一定要做放松活动!慢跑一会儿 ， 让心脏等组织从快速运动恢复到常态;再倒跑或倒走200到400米 ， 让关节、韧带等解除“扭紧”状态 。
【夜跑后喝酸奶会胖吗 夜跑完喝什么比较好】 3、夜跑的时候容易迷路 。你以为眼前的这条路很熟悉 ， 跑着跑着却发觉来到一个陌生的地方 。可以白天先去跑一次 ， 熟悉路况 ， 记住那些在黑暗中也易于辨识的标记 。
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