自由泳和蛙泳哪个减肥 自由泳和蛙泳哪个更塑形
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自由泳和蛙泳哪个减肥
减肥效果都差不多 。
1、蛙泳和自由泳相比 ， 在水中游动的阻力的确会大得多 ， 游起来会更加费力 ， 消耗的热量更多 ， 因此在同样速度和时间的情况下 ， 蛙泳的减肥效果会更好 。
2、不过 ， 同样由于蛙泳游起来更加费力 ， 所以速度也会变慢 ， 而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离 ， 这段时间是不做功的 ， 而这时蛙泳往往难以到达自由泳的速度 ， 因此在保持一定的自由泳速度下 ， 相比于慢速的蛙泳 ， 快速的自由泳减肥效果更好 。
自由泳和蛙泳哪个更塑形
都有一定的塑形效果 ， 但是塑形部位不同 。
自由泳和蛙泳的姿势不同 ， 蛙泳更锻炼腿部肌肉 ， 长期坚持对腿部的塑形效果比较好；而蛙泳主要是全身协调 ， 对于全身塑形效果比较好 ， 尤其可以帮助消耗腹部的赘肉 。
除了通过游泳塑形外 ， 平时饮食上也要多加控制 ， 减少高热量、高脂肪、高糖分、高淀粉的食物的摄入 。
每天游泳多久减肥最佳
40分钟左右 。
【自由泳和蛙泳哪个减肥 自由泳和蛙泳哪个更塑形】 在游泳刚开始的时候 ， 还处于无氧运动阶段 ， 其能量消耗主要靠糖的无氧酵解 ， 这一阶段的运动很激烈 ， 人呼吸短促 ， 供氧不足 ， 起不到明显的消耗脂肪的作用；而游泳一个小时后 ， 处于中等强度的运动状态下 ， 这时能量供应由糖的有氧代谢提供能量 ， 因此如果要减肥的话 ， 每次游泳时间应在40分钟以上 ， 才能帮助消耗脂肪 ， 起到较好的减肥效果 。
游泳减肥要注意哪些
1、经期不宜游泳 若是女性的话 ， 应当避免在月经期间游泳 ， 因为这个时候游泳 ， 病菌易进入子宫、输卵管等处 ， 可能会引起感染 ， 导致月经不调、经量过多、经期延长 。
2、忌剧烈运动后游泳 在剧烈运动后不能马上游泳 ， 因为此时体力消耗过大 ， 会增加心脏负担；而且体温的急剧下降 ， 还会容易引起感冒等疾病 。
3、忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能 ， 甚至会在游泳的时候会发生头昏乏力等意外情况；而饱腹游泳亦会影响消化功能 ， 还会产生胃痉挛 ， 甚至呕吐、腹痛等情况 。
4、游泳前先做准备活动 游泳池的水温通常总比体温低 ， 因此在游泳之前需要先做准备活动 ， 让全身肌肉做好准备 ， 否则容易导致肌肉痉挛 。
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