八段锦和六字诀哪个好 练完八段锦再练六字诀可以吗
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八段锦和六字诀哪个好
各有其优点，看个人选择 。
八段锦和六字诀都是传统的中医养生术，这两者都需要肢体动作与呼吸吐纳相结合，各有其独特的美感和练习功效，学习的时候可以根据个人喜好来进行自由选择 。
八段锦主要是通过运动打通人的经络，增加人体血液循环的速度，从而起到一定的保健作用 。而六字诀主要是通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力，从而提高人体的抵抗能力 。
练完八段锦再练六字诀可以吗
可以 。
练完八段锦再练六字诀是可以的，只不过中间最好休息一段时间，以免体力过度消耗 。八段锦主要是以动作为引导，来打通人的经络，起到强身健体的作用 。而六字诀主要通过呼吸吐纳来调节五脏六腑，增强人体的免疫力 。
这两者有一定的互补性，一起练的话可以使练习的效果更加全面，所以练习完八段锦还有余力的人可以再练习下六字诀 。
六字诀是哪六个字
1、嘘字功 练习嘘字功时，要用足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上，然后练习吞吐六次 。
2、呵字功【八段锦和六字诀哪个好 练完八段锦再练六字诀可以吗】 练习呵字功要两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部，如此动作六次为一遍，作一次调息 。
3、呼字功 练习呼字功时要足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前 。
4、呬字功 练习呬字功时要两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼 。
5、吹字功 吹字功练习时要足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对 。
6、嘻字功 练习嘻字功时要两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对 。
六字诀的功效与作用
1、嘘字功平肝气 。嘘字功主要用来平肝气，可以用来缓解肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症状 。
2、呵字功补心气 。呵气功主要用来缓解心悸、心绞痛、失眠、健忘、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患 。
3、呼字功培脾气 。呼字功主要用来帮助治疗腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患 。
4、呬字功补肺气 。呬字功主要用来对肺部进行保健 。
5、吹字功补肾气 。吹字功可以用来帮助治疗肾疾 。
6、嘻字功理三焦 。嘻字功可以帮助治疗由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患 。
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