一天吃多少粒黑枸杞 一天吃8粒健康又营养！
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一天吃多少粒黑枸杞
8~15粒 。
【一天吃多少粒黑枸杞 一天吃8粒健康又营养！】 黑枸杞性平、味甘 ， 有滋补肝肾、养血生津的功效 ， 适用于腰膝酸软、头昏目眩、遗精、尿频等症状 。黑枸杞是天然野生药材 ， 含有丰富的营养物质及有效成分 ， 一般来说 ， 一天吃8~15粒左右就够了 ， 黑枸杞为滋补药材 ， 过量食用可能会造成上火症状 。
黑枸杞的功效与作用
滋补肝肾 随着生活节奏的加快 ， 越来越多的人开始出现肾虚的症状 ， 不论男女 ， 男性肾虚常见畏寒肢冷、遗精尿频、失眠脱发等 ， 女性肾虚则黑眼圈严重、月经不调、脱发等 。黑枸杞为滋补药材 ， 有滋补肝肾的功效 ， 肾虚患者可适量食用 。
补血安神 生活水平的提高 ， 人们工作压力、学历压力、精神压力也越来越大 ， 不少人开始出现失眠、多梦、睡眠浅等症状 ， 有些甚至严重影响到正常生活 。黑枸杞含大量的花青素 ， 花青素可以穿越血脑屏障 ， 有保护脑组织的功效 ， 其还能补血安神 ， 因此 ， 黑枸杞有改善睡眠的作用 。
抗衰防老 很多滋补药材都有抗衰防老的功效 ， 黑枸杞也不例外 ， 其含有氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质及钙、磷、锌等微量元素 ， 能为机体补充各种营养物质 ， 黑枸杞含花青素、黑枸杞多糖等有效成分 ， 可以促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 有延缓衰老的作用 。
美容养颜 现代女性越来越追求肌肤的通透性 ， 不仅是化妆带来的美感 ， 而是肌肤由内而外的充满活力 。这种肌肤的通透活力状态 ， 除了护肤之外 ， 还需要身体内部的调节 ， 和内分泌、饮食习惯、作息规律等息息相关 。黑枸杞中含有的花青素 ， 可以抗氧化和清除自由基 ， 还能减少紫外线对皮肤的伤害 ， 因此 ， 黑枸杞有较好的美容功效 ， 其能防止皱纹的提早出现、淡化色斑及改善肌肤暗黄 。
黑枸杞可以长期吃吗
长期少量食用
黑枸杞有“滋补软黄金”的功效 ， 其除了滋补作用之外 ， 还含有大量的花青素 ， 花青素能清除自由基 ， 有抗氧化的作用 ， 常食用黑枸杞可以提高免疫、延缓衰老、美容防皱及保护心血管 。黑坚持食用才能看到一定效果 ， 但不能过量食用 ， 其有温补身体的功效 ， 长期过量食用可能会造成身体不适 。
哪些人不适合吃黑枸杞
1.脾胃虚弱者 黑枸杞含氨基酸、维生素、蛋白质等营养成分 ， 有补肾益精、养血安神的功效 ， 脾胃虚弱者不宜服用黑枸杞 ， 以免造成消化不良、胃闷吐酸等症状 。
2.腹泻患者 黑枸杞有滋补作用 ， 体虚腹泻者食用可能加重腹泻症状 ， 不利于身体恢复 。
3.感冒发烧者 感冒发烧体内有发热症状 ， 而黑枸杞可以温补身体 ， 感冒发烧时食用可能会重病情 。
4.热性体质者 黑枸杞属于滋补药材 ， 可以温补身体 ， 热性体质者不宜食用 ， 以免导致身体不适 。
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