呼啦圈半小时消耗多少卡路里 呼啦圈一天转多久能减肥
文章插图
呼啦圈半小时消耗多少卡路里
125大卡左右 。
一般来说转呼啦圈每公斤每小时能消耗5大卡左右的热量，以一个体重50公斤的成年人来说，转半小时呼啦圈大约能消耗125大卡左右的热量 。另外在转呼啦圈时，受力部位主要在腹部，腹部的肌肉能得到更好的锻炼，所以能起到不错的瘦肚子效果 。同时还能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性和柔韧性 。
呼啦圈一天转多久能减肥
30-40分钟 。
【呼啦圈半小时消耗多少卡路里 呼啦圈一天转多久能减肥】 对于普通人来说，一天进行10-20分钟左右呼啦圈即可，但如果想起到减肥目的的话，建议要将每天的锻炼时间控制在30-40分钟左右，这样才能起到更好的消化热量作用，其能更好的消除腰腹部赘肉 。除此之外，同时最好还要配合其他运动锻炼，并且要控制高热量食物摄入，多吃蔬菜和水果，这样才有利于身体排毒，从而起到更好的减肥效果 。
来月经能转呼啦圈不
不行 。
月经期间是不建议转呼啦圈的，因为很多女性月经期间都会出现或轻或重的痛经、腰膝酸软等不适症状，而呼啦圈会直接对腰腹部进行撞击，所以经期扭呼啦圈可能会导致不适加重，同时还可能会引起月经异常 。建议月经期间要注意多休息，避免剧烈运动 。
转呼啦圈要注意哪些问题
忌选择过重的呼啦圈 在挑选呼啦圈的时候尽量选择有藤条包裹的，不要选过重的金属呼啦圈，不然会容易对身体和内脏造成损伤 。
需做热身运动 在进行呼啦圈热身运动之前要做一些适当的热身运动，让身体各个环节都活络开来，这样能减少正式运动是受伤的几率 。
速度要均匀 在转呼啦圈的时候需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用，同时身体才能更加放松 。
饭后忌运动 吃完饭之后最少要间隔2小时才能转呼啦圈，如果吃完饭立马转的话就会影响食物的消化和吸收，同时还会影响肠胃不适 。
推荐阅读
- 女性转呼啦圈对卵巢好吗 转呼啦圈要注意什么
- 呼啦圈一般几斤最合适 女生买3斤还是4斤的呼啦圈
- hiit半小时消耗多少大卡 波比跳和hiit哪个减脂快
- 转呼啦圈对女性身体有危害吗 呼啦圈会对子宫造成危害吗
- 转呼啦圈对女性的危害 转呼啦圈对子宫不好吗
- 女生转呼啦圈的危害 呼啦圈3斤好还是4斤好
- 冬天早上跑步好不好 每天早上跑步半小时能减肥吗
- 不会掉的呼啦圈真的可以减肥吗 天天转呼啦圈能瘦肚子吗
- 呼啦圈是不是越重越好 呼啦圈一般买几斤的
- 呼啦圈可不可以练腹肌吗 呼啦圈主要是瘦什么部位的