大脑疲劳后如何恢复 3招帮你激活大脑
文章插图
大脑疲劳有什么信号
信号1——无法集中精力 如果你经常走神儿，请不要以工作忙为借口！这是大脑“体力”下降所导致的注意力涣散，也是大脑疲劳最典型的信号 。
信号2——多梦 很多人会在半夜出现惊醒、多梦，这是大脑的生物钟系统开始出现混乱，无法安静下来 。会导致白天工作效率不高，晚上难以入睡！
信号3——经常丢三落四 有些人经常丢三落四，还总是煞有介事地说自己老了！其实，这只是说明你的大脑已经疲劳，细胞不再活跃，需要注入新鲜能量 。
信号4——经常困倦 你是否在下午3点、晚上8点，出现了极度困倦的现象？注意，这是你大脑神经系统的罢工状态 。
信号5——周期性偏头痛 大脑疲劳最严重的信号，就是出现周期性的偏头痛！这是大脑在各个工作系统的连接出了问题，此乃脑力下降的最明显标志 。
大脑疲劳后如何恢复
方法1——午睡20分钟 中医养生提倡：“三寒两倒七分饱” 。而所谓的“两倒”，就是指要睡好“子午觉” 。
子午觉的主要原则是：“子时大睡，午时小憩” 。在保证每晚7~8小时充足睡眠的基础上，每天中午小憩20分钟，可以很好的帮助放松大脑，让你下午的工作充满活力 。
方法2——音乐和运动 嘈杂的环境会分散你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗 。所以，你需要用音乐来陶冶大脑的“情操” 。
好听的音乐可以激活大脑中用来传输信号的神经细胞，帮助你在噪音中始终保持集中的注意力 。不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一会音乐 。
另外，在出现大脑疲劳时，不妨运动一下，慢跑或快步走都可以 。让大脑在运动中彻底的放空，使大脑更好地运转 。
方法3——喝茶、不久坐 喝茶有提神醒脑的功效，在你感觉疲劳时，冲泡黄精、人参、菊花、大红袍等代茶饮，可以提升精力、醒活大脑 。
黄精补气滋阴，健脾养肝养胃；人参大补元气，安神益智；菊花散风清热，平肝明目；大红袍能让您神清气爽，消除疲劳 。
【大脑疲劳后如何恢复 3招帮你激活大脑】 同时，预防大脑疲劳还要避免久坐，久坐会让血液流量减慢，长时间就会出现精力不集中等问题 。不妨坐一会就站起来活动10分钟，能有效避免大脑疲劳 。
推荐阅读
- 针灸后可以游泳吗 针灸有什么注意事项
- 针灸后能锻炼吗 针灸治疗有哪些好处
- 刮痧后多久可以艾灸 女性刮痧会不会影响月经
- 饭后不能做什么 10件事你要注意
- 拔火罐后痒如何处理 拔罐后为什么皮肤会痒
- 清明后面是什么节气 清明前面是什么节气
- 清明后可以扫墓吗 清明前可以扫墓吗
- 【牵牛花】雨后刚开的牵牛花图片
- 缓解眼睛疲劳的方法 眼睛疲劳吃什么好
- 运动后什么时候洗澡 这个你一定要知道