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全身运动
由于空中瑜伽运动的性质 ， 几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展 。肌肉被调整和重新定义 ， 关节由于这些运动而再生和加强 。
让你心情愉快
做空中瑜伽的另一个关键好处是它能让你的肾上腺素在重力作用下运转 。它还释放出“快乐”的荷尔蒙 ， 如血清素、内啡肽、催产素、多巴胺 ， 这些能促进你的情绪 ， 帮助你更有活力 。
提高灵活性
空中瑜伽可以帮助你更自由地运动 ， 通过减轻重力来减轻压力 。空气中的悬浮物会释放骨骼和肌肉的张力 ， 增加柔韧性 ， 深化练习 。悬吊瑜伽强化核心肌肉 ， 增加脊椎和肩部的柔韧性 。
增加力量
【空中瑜伽有什么好处 练习空中瑜伽的8大好处】 空中瑜伽能增强力量和柔韧性 ， 并将其转化为其他日常活动 。核心训练是有益的交叉训练 ， 因为它有助于跑步者提高耐力 ， 并能更快地恢复体力 。
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