睡前饿了该不该吃 睡前饿了吃什么不会胖
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睡前饿了该不该吃
【睡前饿了该不该吃 睡前饿了吃什么不会胖】 不建议睡前吃东西 。
一般来说睡前饿了最好不要吃东西，因为在夜间人身体的新陈代谢会减慢，睡觉之前吃了东西不容易消化，会导致脂肪堆积，也就是说睡前吃东西十分容易发胖 。如果晚上肚子很饿了，睡觉之前还是需要避免吃东西的，如果想吃的话，最好一个小时之后再睡觉 。
睡前饿了吃什么不会胖
香蕉 首先要推荐一下不起眼的香蕉，它不仅卡路里低，还有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动 。而且，还可以平稳血清素和褪黑素，富含的镁元素是让肌肉松弛放松的神器，总而言之就是不饿还能睡好觉 。
燕麦片 睡前喝一些燕麦片是不会长胖的，燕因为麦中含有丰富的营养物质，是很好的睡眠佳品，要是煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，还有着减肥的功效 。
其次，燕麦片还能诱使产生褪黑素，缓和紧绷的肌肉，提高睡眠质量 。
南瓜粥 南瓜的热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖 。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物，帮助肠道在睡眠过程中排毒 。
睡前饿不该吃什么
重口味的东西 重口味的东西，是指含有盐、酱油、味噌、酱料等较多盐分的饮食 。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多 。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果 。
甜食 睡前吃甜食不仅会妨碍减肥，也会影响到最健康有益的荷尔蒙 。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害 。
油腻的东西 油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态 。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳 。
酒类 常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅 。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用 。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡 。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感 。因此容易浅眠 。
带着饥饿感睡觉的好处
1.带着适度的饥饿感睡觉，有助于强化免疫功能，免疫功能的强弱取决于巨噬细胞的多少和活性的高低，数量的多少取决于人体的营养状况，活性高低取决于人的饥饿感，吃太饱睡觉，会使巨噬细胞变得偷懒不工作，免疫力就会低下，反之 。
2.饿着点不发胖，适度饥饿有助于养生保健 。
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