穴位养生按摩9大穴位最适合养生

适合用于按摩养生的9大穴位
解腰背酸痛穴:委中
委中穴位于膝内窝腘窝处中点 。中医讲 , “腰背委中求” , 长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人 , 常按委中穴可以通畅腰背气血 。按揉委中穴时 , 力度以稍感酸痛为宜 , 一压一松为1次 , 一般可连续按压20次左右 。值得提醒的是 , 肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本 。
【穴位养生按摩9大穴位最适合养生】清热止痛穴:合谷
合谷穴又称虎口 , 位于拇指和食指合拢后 , 隆起肌肉最高处 。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用 , 对头面部疾病 , 有很好的缓解和治疗作用 。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼 , 吃了药不能马上见效 , 均可通过指压合谷穴来缓解 , 力道以感到酸、麻、胀为宜 。如果伴有发烧 , 可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤 , 直到发红发紫 , 有助于排出热毒 , 较快退烧 。
养胃穴:中脘
中脘穴在腹部正中线上 , 胸骨下端与肚脐连接线中点处 , 按压时会有酸痛感 。胃不好的人可以常按中脘穴 。急性胃刺痛患者可点按中脘穴 , 用手指按压10秒 , 松开 , 再压 , 如此反复 , 三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴 , 用手掌轻揉 , 可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时 , 还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗 。
补肾固元穴:关元
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴 。按揉关元穴可补充肾气 , 延缓衰老 。对男性来说 , 按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题 。对女性来说 , 按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病 。按揉关元穴前 , 要先搓热手掌 , 将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作 , 由轻到重 , 直到感觉发热 。
养护心脏穴:内关
伸开手臂 , 掌心向上 , 握拳并抬起手腕 , 可以看到手臂中间有两条筋 , 内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间 。按揉内关穴有助于血气畅通 , 用大拇指垂直往下按 , 每次按揉3分钟左右 , 直至局部感到酸麻 。除了保护心脏 , 内关穴还是个救急的穴位 , 在病人突发心脏病时 , 先让病人平躺 , 在等待急救期间 , 配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果 。此外 , 按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症 。
舒筋活络穴:阳陵泉
阳陵泉在小腿上 , 找它的时候要端坐不动 , 用手摸腿 , 膝关节外下方有一个突起 , 叫腓骨小头 , 腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置 。平时按揉阳陵泉 , 再配合活动肩膀 , 可以缓解肩膀周围的疼痛 。此外 , 阳陵泉还对**胀痛、两肋胀痛 , 肋间神经痛有缓解作用 。
全能穴:足三里
民间一直有“常按足三里 , 胜吃老母鸡”的说法 , 足三里的位置在外膝盖窝下方3寸 。中医有“肚腹三里留”的要诀 , 说的是 , 如果我们有肚腹部的疾病 , 如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等 , 都可以按揉足三里 。另外 , 足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用 。白领和亚健康人群 , 每天按压足三里10分钟 , 能减轻工作压力 , 缓解疲劳 。
滋阴养颜穴:三阴交
三阴交被称为女人的穴位 , 位于小腿内侧 , 脚踝骨的最高点往上3寸处 。按揉三阴交 , 有助于打通人体淤塞 , 保养子宫和卵巢 , 还有调月经、除斑、祛皱、祛痘 , 治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用 。从经期前三天开始 , 每天按揉三阴交 , 坚持三个月 , 可以缓解月经不调、痛经等问题 。按揉时 , 将拇指直立放在穴位上 , 先向下按压再揉 , 每次1分钟左右 , 停歇后再揉 。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用 , 所以不适合孕妇 。
安神健体穴:涌泉
涌泉穴为肾经之首 , 位于足底 , 在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处 。民间有“三里涌泉穴 , 长寿妙中诀;睡前按百次 , 健脾益精血”的说法 。每天洗脚后 , 用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右 , 有助睡眠 。神经衰弱的人 , 可将时间延长为半个小时 。天气转暖后 , 可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步 , 刺激涌泉穴 。

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