便秘怎样食疗
早上起床后每天坚持喝一杯蜂蜜水
多吃些粗纤维的食物，
水果类的有香蕉，波萝
适当的运动
早晨起来，喝杯凉的白开水
可以多吃些萝卜，生熟的都行
白菜都可以，什么鸡蛋紫菜汤
多做运动，就可以了
没那么麻烦的，我以前也是，两天去趟厕所，现在我每天早上起来都要去
很管用的
如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；
或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃 。通便效果也很好！
还有保证每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！
然后就是适量运动 。例如慢走，爬楼梯，跑步等等 。
多吃蔬菜和水果 。多运动 。多吃发面 。
如是短时间内出现的便秘状况，可采用食疗方法调理 。但是长久的便秘，食疗是解决不了的 。这样的便秘必须从根本上治疗，你根据情况订 。本人中医，专门治疗严重便秘 。
我的建议是食疗加治疗！治疗我不会，食疗的话我建议你吃牛蒡！有一味汤叫五行汤，用牛蒡、鲜冬菇、白萝卜、白萝卜苗和红萝卜煮成的汤，不是便秘的人食用也很好的！
多吃蔬菜,少饮酒,少吃油炸食物,辛辣食物,多运动,喝蜜,香油
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