一个人在生活当中经常会无缘无故的就出现情绪暴躁的情况 ， 这种情况不但会影响到自己的身体健康 ， 而且还会影响到别人的心情 ， 和周围的人际关系 ， 甚至对于女性朋友来说 ， 经常脾气暴躁很有可能会引起乳腺增生的出现 ， 这个时候有一些食物就可以缓解暴躁的脾气 ， 下来一起看一下什么样的食物可以缓解暴躁的脾气 。
那么 ， 下面就推荐4种食物希望能帮到大家 。
1、多吃富含钙食物： 有
些女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系 ， 当膳食中钙含量充分时 ， 女性情绪会比较稳定 。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏 ， 则易情
绪不稳、烦躁易怒 。养生专家建议女性朋友 ， 每天最好喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品 ， 这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作 用 。
2、多吃富含b族维生素食物： 如
果体内缺乏了b族维生素的话 ， 也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生 。多余一些爱吃甜食的人来说 ， 在春天最好不要大量吃甜食 ， 因为大量进食甜食的
话我们机体会消耗大量维生素B1 。一旦体内缺乏维生素b1 ， 丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积 ， 从而刺激神经 ， 使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现
象 。因此在女性日常的饮食中一定要保证维生素的补充 ， 这样才有利于调节女性的精神 。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 ， 当然不要忘了橙、苹果、草
莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
【脾气暴躁吃些什么食物好？】也可以经常吃一些富含锌的食物 ， 锌会参与人体多种的代谢活动 ， 这种微量元素对于我们身体的影响是非常大的 ， 而且非常容易被吸收 ， 想要补充锌元素可以多吃一些鸡肝或者是鸡蛋等 ， 一些海产品也可以起到补锌的作用 ， 你平常的时候应该要多吃一些这样的食物 。
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