你知道吗？你可以减少自己患癌症的风险！在美国 ， 每年有超过150万人患有癌症 ， 有相关研究表明 ， 许多情况下 ， 癌症是可以预防的 。
虽然关于癌症的预防仍在研究中 ， 但是 ， 我们知道你患癌症的机率是受你所选择的生活方式影响的 。事实上 ， 一项新的研究表明 ， 多达三分之一的癌症死亡是同饮食和身体活动相关联的 。除了戒烟 ， 还有一些你可以做的重要的事情 ， 而且它们有助于减少你患癌症的风险 ， 那就是——正确的饮食 ， 定期锻炼身体 ， 保持健康的体重 。
文章插图
这里有一些正确饮食的准则 ， 遵守这些准则可以有助于减少你患癌症的风险 。
少吃高热量、高脂肪、低营养的食物
【正确的饮食有助于预防癌症！】加糖和高脂肪的食物会导致体重增加 ， 并且会占有大部分的空间 ， 给更健康 ， 预防癌症的食品留下的空间就会很小 。你仍然可以享受你喜欢的食物 ， 只是只能吃小分量的高热量的食物 。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜包括豆类等 ， 这些食物能有助于降低某些癌症的患病风险 。每一餐中 ， 要有一半的食物是应当被各种五颜六色的水果和蔬菜所填补的 。
限制酒精
有证据表明 ， 所有类型的酒精饮料可以增加你患乳腺癌、胰腺癌以及其他癌症的风险 。如果你一定要喝酒 ， 那么一定要限制酒精饮料的饮用量 ， 女人每天不可超过一杯 ， 男人不可以超过两杯 。
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