过春节 ， 大吃一顿是必不可少的！但是很多人在春节过后都容易一蹶不振 ， 出现各种不适症状 。过年健康饮食一定要过3关 ， 才能吃得舒心 ， 吃的放心 。快来学习 ， 让我们吃得健康 ， 快乐过年！
【春节大吃大喝要“闯三关”】健康要点：
一、饮食要平衡 ， 每餐进食应荤素搭配 ， 清淡少油 。
二、春节三餐要规律 ， 饮食要有度 ， 忌暴饮暴食 。
三、多喝开水解油腻 ， 吃水果平衡消化 。
四、注意控制零食 ， 同时要注意小吃是否干净卫生 。
春节大吃大喝 要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ， 忌暴饮暴食 。
年节总是最热闹的时候 ， 你夹一筷 ， 我添一勺 ， 再加上菜肴丰盛、味道香美 ， 想要控制到八成饱都难 。
连接吃上几餐 ， 难免会让肠胃超负荷运转 ， 造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等 ， 严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血 。
第二关：饮食要防病 ， 忌胆固醇超标 。
过年期间 ， 煎炸食品的“出镜率”非常高 ， 菜肴烹调时放的油也比平日多 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ， 南方也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食品；此外 ， 肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
如此一来 ， 饮食中脂肪、热量极易超标 ， 会造成高胆固醇 ， 诱发心血管疾病 。
第三关：饮食要平衡 ， 忌荤素失调 。
春节饮食以荤菜为主 ， 尤其是畜肉类 ， 谷类和蔬菜类偏少 。特别是在一些北方地区 ， 按照传统 ， 蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ， 脂肪、蛋白质严重超标 。肉吃多了 ， 加上运动少了 ， 很多人会感到皮肤干燥、大便干结 ， 出现便秘 ， 甚至痔疮 。这还会让肝胆超负荷运转 ， 胆囊炎、肝炎病情也易加重 。
因此 ， 春节各餐的荤素搭配 ， 应控制在1：2至1：3之间 ， 多吃豆类、海产品 ， 用酸奶、水果代替瓜子等零食 ， 以清热通肠 ， 润喉去燥 。
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