于康，北京协和医院临床营养科副主任、主任医师、教授、《中华临床营养》杂志副主编，卫生部营养标准委员会委员 。
肥胖 。晚餐过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，使人发胖 。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30% 。
胰腺炎 。晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克 。
多梦 。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦 。
肠癌 。如果一天的副食大部分由晚餐摄入，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，就会产生有害物质 。加之睡眠时蠕动减少，又会相对延长这些物质在肠腔内停留的时间，从而易导致大肠癌 。
冠心病 。晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病 。
糖尿病 。如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病 。
高血压 。晚餐过多进食肉类会使血压猛然上升 。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化 。实验证明，晚餐经常吃荤食的人血脂一般要高2—3倍 。而如果患高血压、肥胖症的人晚餐爱吃肉，害处就更大 。
【晚餐吃太饱 易生7种病】（责任编辑：王健淇）
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