有没有想到过，疲倦也许会和我们的饮食结构有关系呢？下面的6大饮食错误可是会让你在秋天越吃越乏的！
1.吃得过少--导致秋乏
现在有些年轻人为了减肥，经常节食 。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困 。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的 。一次、两次不吃，久而久之成了习惯 。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭 。早餐是启动大脑的“开关” 。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量 。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源 。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率 。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作 。
2.吃得过多--导致秋乏
大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦 。新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆 。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜 。
3.过食油腻食物--导致秋乏
偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高 。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力 。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感 。
4.过食海鲜--导致秋乏
海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸 。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐 。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡 。
5.过多摄入含色氨酸食物--导致秋乏
色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素 。血清素具有抑制大脑思维活动的作用 。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意 。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等 。
6.运动后大量喝酸性饮料--导致秋乏
人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重 。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳 。
【六大错误饮食方法 吃出秋乏】（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：袁佩琪）
推荐阅读
- 国家马拉松队开鸡场养鸡 确保奥运年饮食安全
- 九个饮食习惯可长寿
- 健康饮食20个标准 吃饭挺直腰
- 饮食小习惯将防癌进行到底
- 四种饮食习惯引发健康问题
- 洗菜“方法论”：六招净菜！
- 二十个饮食习惯加倍营养
- 二十个饮食习惯帮您加倍营养
- 饮食提醒：凉水炖鱼 开水蒸肉
- 上班族几个不良饮食习惯