老年的养生之法
老年人的养生保健越来越受到关注，除了赤箭等中草药广泛地应用于老年养生之外，老年人生活中还应遵循一些养生之法：
【老年的养生之法】1.八成饱 。老年人的肠胃功能退化，加上运动量减少，三餐不宜过饱，以免加重消化负担 。
2. 摄入优质蛋白质 。一般体重的老年人每天摄入的蛋白质不应少于60~70克，其中来自鸡、鸭、鱼、豆、蛋、奶的优质蛋白质应占3/5 。
3.补钙 。老年人的钙容易流失，所以饮食中应将牛奶、虾皮、海带等富含钙质的食物作为辅食 。
4.多吃菌类 。香菇、蘑菇、木耳等食用菌中富含维生素和钙、磷、铁等元素，经常食用能增强人体免疫力 。
5.补水 。老年人每天摄入的水分不应少于２升 。因为充足的水分有利于体内代谢物的排泄，避免形成结石；也可起到稀释血液的作用，减少血栓的形成 。
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