贫血怎么补，4种改善贫血的补血食谱
贫血会导致经常出现头晕眼花 ， 甚至会出现晕倒 ， 从而导致身体健康出现危机 。一旦发生自身出现贫血现象时 ， 就要及时调理 ， 那么贫血怎么补呢?
1、菠菜猪肝汤
食材：菠菜、猪肝、少许食盐
做法：菠菜洗净切短备用 。猪肝洗净后切块 ， 放入锅中 ， 加清水淹没 ， 大火煮沸 ， 捞出血水 ， 转小火 ， 加入准备好的菠菜 ， 继续炖煮十分钟 ， 最后加入少许食盐调味即可 。
功效：菠菜和猪肝都含有大量的铁剂 ， 可促进血红蛋白的合成 ， 有效增加血容量 ， 缓解贫血所引起的气虚、体力不支等症状 。
2、当归红枣花胶羹
食材：鱼胶、当归、红枣
做法：红枣去核洗净;当归洗净、沥水、切末 。花椒泡发后 ， 剪成小块 ， 加入炖盅中 ， 再加入准备好的红枣、当归 ， 隔水炖煮二十分钟即可 。
功效：具有补气补血、调经止痛、强筋健骨的作用 ， 主要适用于预防以及缓解再生障碍性贫血 。
3、糯米阿胶粥
食材：糯米、阿胶、少许红糖
做法：糯米洗净后 ， 放入锅中 ， 加水炖煮至黏稠状态 ， 在加入适量阿胶、红糖 ， 继续炖猪、搅拌均匀即可 。
功效：具有温中补肺、滋阴补血、健脾和胃的作用 ， 适用于缓解心脾两虚、气血双亏型贫血
【贫血怎么补，4种改善贫血的补血食谱】 结语：贫血怎么补?贫血的人群可适量多吃菠菜猪肝汤、当归红枣花胶羹以及糯米阿胶粥 ， 增加体内血容量 ， 以此来达到补血的效果 ， 有效缓解贫血症状的发生 。
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