秋季肌肤干燥，吃5种果蔬给你水嫩肌肤
秋季皮肤干燥容易长细纹、口鼻喉干燥不适 。美国医学研究所建议 ， 男性一天须摄取3公升液体 ， 女性则为2.2公升 。但有多少人真正做到这一点呢？根据《印度时报》报导 ， 透过饮食 ， “吃”进每天身体所需的水分 ， 同样可以让你由内而外做水嫩美人 。
当你锻炼身体时 ， 身体随着汗液地排出 ， 也会流失大量水分 ， 导致电解质水准低于正常值 。一个明智的方法就是透过补充电解质含量丰富的新鲜蔬果 ， 达到平衡皮肤水合水准的目的 。食物含有许许多多的电解质、维生素以及其他有益健康的化合物 ， 秋季多补充下列这些蔬果 ， 能帮助你滋润身体 ， 获得一天所需的水分 。
石榴石榴是一个很好的补水来源 ， 也是世界上最丰富的多酚类物质来源 。石榴中含有抗氧化剂 ， 其独特的营养元素组合具有防止晒伤和长斑的神奇功效 。早餐喝优酪乳时吃点石榴 ， 能有效补水 。
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芒果如果你经常感到口干舌燥 ， 一到秋天皮肤就容易干裂 ， 应该吃一些芒果 。干燥皮肤常见症状如痤疮是由于皮肤细胞的角质层脱落 ， “死”细胞过剩 ， 这些多余的死细胞与皮脂相结合而形成的 。而芒果富含多种维生素和矿物质 ， 尤其是维生素A含量高 ， 维生素A可以维持细胞的生命周期 ， 还可以柔润肌肤 ， 每天吃点新鲜芒果 ， 有助于清除死皮 ， 使皮肤水嫩光泽、富有弹性 。
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黄瓜黄瓜不仅口感脆嫩 ， 热量低 ， 最重要的是黄瓜主要是由水组成的 。此外 ， 黄瓜是二氧化矽的良好来源 ， 这种微量元素有助于增加结缔组织的强度 。将黄瓜做成蔬果沙拉时千万不要剥皮 ， 因为黄瓜皮是维生素A、维生素C和叶酸的良好来源 。
【秋季肌肤干燥，吃5种果蔬给你水嫩肌肤】
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鳄梨无论是外表还是肉质 ， 鳄梨看起来都不像是能补水的食物 ， 然而事实是 ， 鳄梨含有健康的脂肪和纤维素 ， 能及时补充钾元素 ， 有助于身体锁水 ， 鳄梨中的单不饱和脂肪酸 ， 能提高体内好的脂肪水准 ， 并有助于控制胆固醇和糖尿病 。
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花椰菜花椰菜是α-硫辛酸的一个重要来源 ， 这种物质是一种水溶性和脂溶性代谢抗氧化物 ， 被称为“超级抗氧化剂” ， 是所有抗氧化剂中“功能最多且活性最强”的一种抗氧化剂 。由于其兼具脂溶性与水溶性的特性 ， 可以被各组织脏器吸收 ， 有护肤抗衰老的作用 。
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所以秋天如果你也感觉皮肤比较干燥的话不防多吃以上五种水果 ， 可以有效补充身体水分 ， 还你水嫩肌肤 。
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