跳绳和跑步都是大家很熟悉的运动 ， 这两种运动都有好处 ， 要选择哪样就看大家的喜好了 ， 可以两种运动都选择 ， 分不同的时段进行 ， 跑步让我们的身体更好 ， 想来经常运动的人身体的抵抗力会比较好 ， 身体的血液循环加快着 ， 新城代谢好 ， 天气冷了经常运动的人身体条件更好 ， 不容易感冒 ， 而常年不运动的人相对较弱 ， 身体抵抗力差的同时灵敏度也没有经常运动的人好
一、 跳绳的好处
1经国内外专家研究 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的 ， 它可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使形体不断健美 ， 并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
2跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。跳绳能增进人体器官发育 ， 有益于身心健康 ， 强身健体 ， 开发智力 ， 丰富生活 ， 提高整体素质 。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激 ， 会大大增强脑细胞的活力 ， 提高思维和想象力 ， 因此跳绳也是健脑的最佳选择 。
3鉴于跳绳对女性的独特保健作用 ， 法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时 ， 仅在原地跳1分钟 ， 3天后即可连续跳3分钟 ， 3个月后可连续跳上10分钟 ， 半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟 ， 共5次 ， 直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时 ， 就相当于慢跑90分钟的运动量 ， 已是标准的有氧健身运动 。
二、跑步的好处
1跑步是最好的锻炼方式之一 ， 只要一双舒适的鞋子 ， 就可以开始健康之旅 。这个大家都知道 ， 但是并不是谁都坚持得下来 ， 可能跑那么几次 ， 感觉身体好多了 ， 其实只跑几天 ， 心里作用更明显罢了 ， 要想通过跑步锻炼身体 ， 坚持才是王道呀
2保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢 ， 延迟骨骼的退行性改变 ， 预防老年性骨与关节病的发生 ， 从而使您延缓衰老 。
3增强心、肺功能
运动中 ， 心脏跳动的频率和功效都大大提高 ， 心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%
【跳绳减肥和跑步减肥如何选择】如上所述跳绳和跑步都很不错 ， 想要选择哪一种大家参考之后自己决定 ， 只要坚持运动就是好的 ， 身体好了身上的赘肉也没有了 ， 忙于工作的同时别忘了爱惜自己的身体 ， 要劳逸结合身体才能好 。跑步的时候顺便看了沿途风景 ， 迎着阳光好天气就连心情也好了 。
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