坐月子妈妈选择蔬菜有讲究
【坐月子妈妈选择蔬菜有讲究】产后坐月子吃什么好 ， 当然除了一些营养的补品之外 ， 蔬菜水果也是不可缺少的 ， 不过在选择蔬菜的时候要注意哟 。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择：
黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等 ， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维生素c能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 ， 纤维素能通肠润便 ， 预防便秘 。
海带：含碘和铁较多 ， 碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料 ， 新妈妈多吃这种蔬菜 ， 能增加乳汁中的含量 。铁是制造红细胞的主要原料 ， 有预防贫血的作用 。
莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 是祛淤生新的佳蔬良药 。新妈妈多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c等 ， 营养丰富 ， 味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 ， 产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 ， 多吃黄花菜可有助于消除以上症状 。
莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分 ， 能助长骨骼、坚固牙齿 。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用 。
小米不是唯一选择
小米富含vb1和vb2 ， 纤维素含量也很高 。食用后会刺激肠蠕动 ， 增进食欲 。但是不能因为小米粥营养丰富 ， 就完全以小米为主食 ， 这样做只会造成其他营养的缺乏 。
有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择：
莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 是祛淤生新的佳蔬良药 。新妈妈多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c等 ， 营养丰富 ， 味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 ， 产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 ， 多吃黄花菜可有助于消除以上症状 。
黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等 ， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维生素c能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 ， 纤维素能通肠润便 ， 预防便秘 。
海带：含碘和铁较多 ， 碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料 ， 新妈妈多吃这种蔬菜 ， 能增加乳汁中的含量 。铁是制造红细胞的主要原料 ， 有预防贫血的作用 。
莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分 ， 能助长骨骼、坚固牙齿 。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用 。
鸡蛋要限量
鸡蛋也是月子里不能少的营养 ， 因为它富含蛋白质而且易于吸收 ， 还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 ， 对于体力恢复是非常有益的 。但是每天吃4～6个就已经足够 ， 过多的食用不仅会使蛋白质过剩而诱发其他营养病 ， 而且还会影响其他营养物质的吸收 。
坐月子期间红糖不能多吃
红糖 ， 很多人都认为是最适合新妈妈食用的 ， 因为它含铁量高 ， 有助于帮助产后补血 。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质 ， 能够利尿、防治产后尿失禁 ， 促进恶露排出 。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天 ， 时间过长会增加血性恶露 ， 并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐 。
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