妈妈们千万别走进孕期饮食的四大误区
孕期饮食需要补充营养这个是事实，可是怀孕之后是不是要大补特补呢？孕期不适合大补，否则容易上火和便秘，营养不良要根据缺什么补什么的原则 。不少准备生猪宝宝的小夫妻都在今年做足了准备 。有的在孕前就花大力气进补一番,有的在孕期开足马力增加营养，唯恐肚子里的“小猪娃”发育不良 。其实，从现代营养学角度而言，这些传统观念存在不少误区 。
误区一：一张嘴吃两人份 能吃多少吃多少
一般来说，整个孕期妈妈体重会增加20至25斤，这些重量应该从孕中期开始每周增加250克至350克左右 。体重增长过快，容易引起妊娠糖尿病、妊娠高血压，严重的到了孕晚期，出现蛋白尿、水肿等现象，这样对妈妈本人和宝宝的健康都是有危害的 。
现在糖尿病的发病趋向年轻化，有一部分就是从妊娠糖尿病开始的 。
误区二：不吃主食肉类 光吃鱼虾水果
不少准妈妈一怀孕就不吃主食和肉类，光吃鱼虾和水果 。她们认为，只有吃这些，才是高蛋白、有营养，结果加重肝、肾负担 。每天吃的食物一半应该是由谷物、薯类、新鲜蔬果等组成的碳水化合物，另一半才是鸡鸭鱼肉和鸡蛋牛奶，这样才能使准妈妈不会因摄入过多蛋白质而造成肾脏、肝脏的负担 。
误区三：孕妇嘴里没味道 自行“加味”增食欲
虽然孕妇经常感到嘴巴没味道，但孕妇饮食该以清淡为原则 。辛辣的刺激性食物只会引起上火，而盐摄入过多，也会增加肾脏负担，造成四肢水肿等 。此外，加工食品里的添加剂和防腐剂，还会增加肝肾负担 。
【妈妈们千万别走进孕期饮食的四大误区】误区四：盲目服食保健品 导致营养过剩
孕妇是特殊人群，对某些营养素有特别的需要 。但这些需要首先是由各种天然食物来提供的，只有少量不能正常摄入的营养素，或者食物不能满足生理的需要量，才在医生或营养师的指导下考虑借助强化营养素的保健品 。
比如：有乳糖不耐受症的孕妇不能喝牛奶，造成钙质摄入不足，那就需要服食正常摄入量的钙片等钙制品 。而如果每天可以保证两大杯奶，适当活动和晒太阳的孕妇，再过量摄入钙制品，反而不利于钙的吸收 。
推荐阅读
- 铁观音采摘时间，哪个季节采摘的最好？
- 坐月子妈妈选择蔬菜有讲究
- 注意：火锅竟是胎儿“杀手”
- 孕期饮食千万别这样搭配
- 名茶铁观音属于花茶还是绿茶
- 怀孕妈妈聪明进食五原则
- 用不约而同造句 不约而同的造句
- 准妈妈孕晚期要学会腹式呼吸
- 3种运动最适合孕妈妈做
- 孕妈妈小心孕期抑郁症