便秘市场困扰着很多人 ， 而且很多人在面对便秘问题的时候 ， 都会选择吃一些药物 ， 但是要告诉他下盲目的使用一些药物 ， 反而容易给自己的身体健康 ， 造成一些不良的影响和危害 ， 我们应该注重更加科学有效的治疗方法 ， 而且生活当中注重一些运动锻炼的话 ， 对帮助治疗和解决便秘问题也可以达到一定的效果 。
便秘不仅容易导致腹部肥胖的现象出现 ， 而且还会给正常的生活和工作带来不便 ， 因为现在很多人的生活和饮食都不规律 ， 所以便秘的人也越来越多 ， 下面 ， 我们来介绍几种可以改善便秘的运动方法 。
(1)床上操 。
此操主要是做腹肌锻炼 ， 患者仰卧 ， 举起双足 ， 使双足与身体成300 ， 持续1分钟 ， 然后两脚用力反弹起身 。以上动作可反复作十几次 。
(2)引便操 。
打开双脚与肩同宽 ， 放松肩部 ， 上身前倾 ， 用左手摸右脚趾 。这个动作的重点是 ， 膝盖要伸直 ， 弯腰扭动身体 。起身 ， 双手撑腰 ， 上身后仰 ， 腹部尽量往前凸出 。以后重复上述动作 。双手交替摸双脚趾 。
(3)转腰运动 。
晨起转腰就可以有效防治便秘 。腰腹处于人体枢纽位置 ， 对上下消化道影响很大 。适当进行腰骶部活动 ， 可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌 ， 治疗便秘 。
【什么运动有利于便秘】其实运动是非常好的一种解决身体疾病的方法 ， 所以在现在的生活当中 ， 我们也会提倡大家多运动 ， 因为它还可以更好的帮助我们锻炼自己的身体 ， 预防更多疾病问题的发生 ， 运动的方式去缓解便秘的话 ， 也是比较健康科学的 。
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