腹肌是人体腹部的肌肉 ， 如果身体的脂肪比较多的话 ， 那么腹肌就不太会显现出来 。锻炼好腹肌是非常重要的 ， 不光是能让身体看起来更加的美观 ， 而且还能对保护身体的内脏有很重要的作用 。锻炼腹肌的方法是有很多的 。那么下面的腹肌怎么练才好呢？今天我们就来给大家好好的介绍下下面的腹肌怎么练 。
仰卧起坐是无法炼出很明显的肌肉线条的 ， 除非强度十分大才又可能 ， 如果你的目的是要将腹部炼出明显的腹肌线条的话 ， 建议你去做仰卧端腹吧 ， 效果比仰卧起坐更明显的 ， 做仰卧起坐刚开始有疼痛感 ， 是因为腹部得到了锻炼的酸痛 ， 过几天就没了是因为腹部肌肉进入了巩固期 ， 说明对现阶段的强度已经饱和 ， 需要加大强度 ， 但是如果盲目加大的话 ， 则又可能对韧带造成过度劳损 ， 那就会练出伤了 ， 所以一定要讲究科学训练 ， 最终目的是锻炼身体线条 ， 所以最好对动作种类要有充分的了解 。
仰卧起坐只适合减肥人士 ， 而你的身材不适合做仰卧起坐 ， 如果一定要做的话 ， 尝试一下胸前抱着重物做吧 ， 这样就切实加大了强度 ， 但切记 ， 绝对不可以悬空背部做 ， 因为如果我没猜错的话 ， 你算瘦的身材 ， 那么如果你悬空做的话 ， 腰部没有那种魁梧身材的腰部力量来长期支撑重心 ， 就很容易拉伤腰部韧带 ， 再严重可能你这辈子都会因此腰痛缠身了 。
【下面的腹肌怎么练才好】下面的腹肌怎么练的问题是很多练腹肌人的困扰 。练习腹肌的时候一定要采用正确的方法 ， 可以按照上面介绍的这些方法来进行锻炼 。如果锻炼的方法不正确的话 ， 不光是不能有很好的锻炼效果 ， 肌肉不会显现出来 ， 而且还可能会伤害到身体 。
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