孕妈们可以提前知道坐月子的注意事项：坐月子应该注意什么，坐月子吃什么好。

咱们国家从古至今都有“坐月子”的习俗，女性产后恢复的好不好全看月子坐的好不好，这句话也反映出“坐月子”的重要意义。那么，坐月子应该需要注意什么呢？女性在坐月子期间的禁忌和注意事项非常多，同时月子期间补充营养也是注意事项之一。因为女性在怀孕期间为了肚子里的宝宝损失了大量的营养元素，如不能及时补充，可能造成很多问题的发生。

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世界卫生组织（WHO）最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对有关女性产后生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。世界卫生组织（WHO）提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准：
1、补充流失，修复创伤营养18-20%
2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%
3、恢复生殖弹性营养26-28%
4、预防宫体下垂和皮层松弛的营养17-19%
5、铁、锌、钙5-8%
6、血红素的补充10-12%

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坐月子的注意事项：
1、坐月子天数：说到坐月子，产妇要知道坐月子的时间，很多人认为是28天，30天，其实最佳的坐月子的时间，建议是至少42天，因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右，包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周，因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了。

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2、会阴和伤口卫生：不管是顺产和剖腹产，都要注意会阴部位的卫生清洁问题，有些顺产可能有侧切，撕裂更加需要注意，加上产后恶露的排出，会阴部位分泌物比较多，所以一定要注意干净和干燥，避免出现感染的情况，还有就是剖腹产伤口的消毒工作。
3、个人穿戴：不要穿束缚带。穿的很厚的话，容易使皮肤不透气，引发各种问题。
4、个人卫生：还有很多人都关心的一个问题，就是月子期间到底可不可以洗头洗澡。一般是产后一周之后可以洗澡，一定要注意水温，宝妈们可以准备姜水洗头。洗澡的话最好是擦身体或者淋浴，不要盆浴，以免细菌进入体内。
5、室内温度：特别是夏天和冬天2个季节，一个是特别的冷，一个是特别的热，所以产妇一定要调整好这2个季节的温度的问题，不能过冷，也不能过热。同时冬天要注意室内的湿度，不能过于的干燥。再者就是注意室内的通风，注意要有自然风的流入。

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6、营养补充：产后要及时的补充PWRH产后专用修复营养，修复产后子宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。
7、饮食方面：吃的方面，要遵从排调补养这四个阶段来进行，基本上一个阶段一个星期，所以前2个星期都是以调理身体让恶露尽量的排出体外为主，后面从第三周开始可以适当的开始加入滋补类的食物，这个时候吸收和代谢会更好。

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产后注意预防妇科疾病的发生：
据世界卫生组织对中国妇女的调查显示：70%—90%的已婚女性患有不同程度的妇科炎症疾病，其中发病率较高的是慢性宫颈炎、阴dao炎和慢性盆腔炎。
子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大一旦受孕，子宫像气球一样膨胀,等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，产道松弛导致自净能力下降，产后身体相对较弱，同时生殖器官也处于一个特殊状态——子宫恢复、宫口关闭、子宫从大到小恢复的过程，在宫颈口从开放到恢复的时期很容易遭受细菌侵袭。不管顺产还是剖宫产，都会对女性身体造成不同的创口，这些创口在恢复期也容易引发疾病，在这个阶段更应关注自身保健。
但是传统的产后抗炎方式：抗生素和消炎药；那么抗生素和消炎药杀灭或抑制细菌的药物杀菌，并且杀菌速度慢，反复的通过药物杀菌，细菌就会越来越强大，不仅杀不死，反而会越来越强大，增加细菌的抗体，所以呢，就是通过药物是不可取的。
世界卫生组织（WHO），倡导产后不使用药物抗生素杀菌，增加二次伤害及并发症；通过食物天然植物抗生素FOBOC，修复子宫破损的内皮细胞，抗菌因素和多种黏膜修复物质，在生殖道褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的子宫建立起一道细菌的“隔离屏障。还是通过植物的这种天然的杀菌素对身体更加好。其中含有单宁酸能有效抑制抗药性的细菌预防输卵管发炎，阻断宫腔粘连。含有原花青素让细菌无法附着于人体生长，不产生抗药性。

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产后注意产后贫血的发生：
现在很多女性在产后都会出现产后贫血的症状，也吃了很多补血的补品和食物但是却没有达到预期的效果，这是为什么呢？首先我们要搞清楚人体出现贫血的原因有很多，而女性在产后出现贫血症状是因为女性在产时出血量过大造成“缺铁性贫血”，这种症状不同于普通的贫血症状，所以普通的补血食品是达不到应有的效果的。
法国PWRH科技中含有的“血红素铁”是欧盟多国经过多年临床经验研发的通过独有的透膜吸收因子，吸收率不受胃酸的影响，生物吸收率高，代谢途径单一明确，不受其他因素干扰一种优质补血营养，要来源于哺乳动物的血液。在体内参与氧的运送、交换和组织呼吸过程，其中含有的铁酶成分起着重要作用，如铁为过氧化氢酶的组成成分，对清除体内的过氧化氢，增进健康有着重要作用。对产后贫血有着很重要的补充作用。

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坐月子吃什么好：
刚生完孩子的产妇在坐月子时，除了要有充足的休息和睡眠，最重要的就是月子餐啦！坐月子可不能乱吃哦，除了营养要保证以外，还需要注意下奶，和考虑是否会影响到宝宝！合理的月子餐能够帮助产妇身体快速恢复，排出身体毒素，而且能帮助奶水的分泌！
1、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
2、所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。
3、红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。
4、喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
5、猪肝适合在早上、中午食用。
6、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
7、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
8、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
9、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
10、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
11、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
12、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
13、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。