气功养生杖教学
气功初学者可以练习活动量不大的气功功法 。这里介绍一下比较流行的“一五六八”功法 。
这是上世纪就推出的四套传统功法，分别是易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦 。其中六字诀和八段锦活动量较小，易筋经和五禽戏活动量较大 。练习者可以根据需要选择相应的功法 。
目前又有很多新的功法推出，比如十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖等 。感兴趣的爱好者可以学习，都有现成的光盘和书籍以及网络视频可以使用 。
初学气功的方法很多，但最好能在有老师当面指导下进行，如果想自学，依本人经验可参考，可先试练一下抱圆混元桩功，其方法简单，少岀偏，收效快，练功方法这里介绍一下：气功讲究“身体姿势、呼吸方式、意念活动”即“调身、调息、调心”首先两脚平行以肩同宽，两脚平衡，脚掌充实踏地松腰微微后坐（膝盖微微弯曲）两手在两肋前抱成圆形，十指相对，掌心向内 。眼睛轻轻闭上，全身从头到脚一遍一遍放松，心无杂念，精神尤其要放松 。就这样一直站着就可以了 。起始时间约15分钟即可，然后再根据自已的体力慢慢延长 。一定要量力而行 。收功也很重要，收功时双手搂在丹田静养一小段时间，再全身轻轻拍打一遍即可 。祝你功有所成！
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