运动 按摩 快速有效告别小粗腿
大象腿、萝卜腿却让你肥胖的你于短裤、迷你裙无缘，因为想法设法的寻找瘦腿的方式，除了合理饮食之外，按摩运动可以实现你的这个要求，每天按一按，让你轻松告别大粗腿 。
每天进行有针对性的瘦腿运动
为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动 。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果 。
1、模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下 。然后躺着把双腿举起来（也可以搭在墙上），往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟 。
2、爬楼梯
平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯 。
3、伸展运动
两臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次 。
瘦腿穴位按压法
1、敲胆经
按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备 。
方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次 。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次 。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以 。
2、冷热浴交替法
【运动 按摩 快速有效告别小粗腿】盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟 。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗 。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度 。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次 。特别提示每周可做2至3次，收效明显 。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行 。
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