前滚翻的保护与帮助
前滚翻的保护与帮助：前滚翻保护帮助者单腿跪立于练习者的侧前方，前滚时一手托其颈部，随后换托其背，另一手托其大腿后部 。建议三人或两人一组，两人或一人进行保护 。前滚翻是体操运动的基础动作之一，同时也是一种自我保护的方法 。
前滚翻的保护与帮助
文章插图
前滚翻由蹲撑开始 。人重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝，低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫 。
依次经颈、背、腰、臀向前滚动，当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，人上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立 。
【前滚翻的保护与帮助】前滚翻首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻 。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚 。
推荐阅读
- 如何辨别白茶的春茶、夏茶和秋茶
- 汽车电瓶修复方法
- 菠萝蜜出肉率一般多少
- 开车什么颜色的墨镜防晒 墨镜什么颜色对眼睛好
- 好的老白茶有什么感官特征？
- 红枣生姜红糖汤的做法
- 枣香的区别：中期茶与老白茶
- 白茶，什么样的仓储才安全？
- 小叶紫檀对女性的好处 小叶紫檀对女性的好处有哪些
- 冬日的“甜”与“暖”，白茶都可以满足你！