春季减肥食谱推荐
春天来了减肥也进入一个新阶段 ， 那么 ， 春季如何减肥呢？下面给大家分享一些春季减肥食谱 ， 一起来看下吧 。
眼看着夏季马上就要来临 ， 如何甩掉这一身难看的肥肉成为人们最头疼的问题 ， 下面我们来介绍几款
春季减肥食谱 ， 让你轻松甩掉赘肉 。
1、牛奶红茶
材料：适量的牛奶、红茶还有白砂糖
做法：
1）把牛奶倒入到锅里面 ， 然后把红茶加进去 ， 红茶要将牛奶完全浸泡过来 。
2）接下来用小火熬煮五分钟左右 ， 直到牛奶的颜色变成
咖啡色的时候就可以出锅 ， 加入少量的白砂糖就可以饮用了 。
红茶可以暖胃还可以刮油脂 ， 是非常适合春季减肥养生的食物 。红茶与牛奶搭配 ， 可以促进身体的新陈代谢 ， 分解体内的油脂 ， 达到减肥的目的 ， 也可以减低血脂 。
2、春笋粥
材料：糯米、春笋还有食盐
做法：
1）把春笋处理好之后洗干净 ， 切成薄片备用 。
2）糯米淘好了之后放入锅里加上适量的水熬煮一会 ， 等米粒开裂之后再把切好的春笋片加上 。
3）煮好之后就加入食盐 ， 搅拌均匀就可以食用了 。
春笋的味道清新爽口 ， 营养丰富 ， 含有大量的纤维素 ， 减小肚肚的利器 ， 也是春季常见的一种减肥养生的食物 。
3、南瓜汤
材料：南瓜、姜、月桂叶
做法：
1）南瓜蒸熟 ， 连皮、连籽一同切成块 。用果汁机 ， 将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆 。
2）放入锅中 ， 与姜、月桂叶慢慢煮约2小时 ， 让南瓜的香味完全释放 。
南瓜富含维生素和果胶 ， 果胶具有较强的吸附性 ， 能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质 ， 起到排毒解毒的效果 。
南瓜所含的成分能促进胆汁分泌 ， 加强肠胃蠕动 ， 帮助食物消化 ， 是很好的减肥食材 。
4、荷叶粥
材料：荷叶一张 ， 粳米100克 ， 冰糖少许
做法：
1）粳米、荷叶清洗干净 ， 切成小小的块状 。
2）将荷叶放入锅内 ， 加入清水适量 ， 用大火烧沸后 ， 转用小火煮10分钟～15分钟 ， 然后把荷叶拿起 ， 只保留汁液 。
3）最后将粳米、荷叶的汁放入锅内 ， 加冰糖、清水适量 ， 用大火烧沸后 ， 转小火煮至米烂成粥 。
这个菜式可以作为主食来食用 ， 既能促消化助排泄 ， 又可以提供身体所需能量 。
5、燕麦片粥
材料：燕麦片、牛奶、红枣 。
做法：将燕麦片放入锅内 ， 加清水待水开时 ， 放入牛奶、红枣一起 ， 搅拌 ， 煮至熟软即可 。每日一次 ， 早餐服用 。
燕麦片粥放入了牛奶、红枣 ， 不仅养颜美容又能补血补钙 ， 同时燕麦片具有降脂、减肥的作用 ， 适用于肥胖 ， 高脂血症 ，
冠心病患者及健康者的日常保健用 。
春季减肥饮食原则
早餐正常吃 ， 不要吃的油腻
例如吃一根香蕉 ， 只含8大卡的热量即可填饱肚子 ， 最近不吃早餐的人越来越多 ， 而一天的活力来源 ， 又是早餐 ， 因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉 ， 便成为最适合当早餐的食品了 。此外 ， 因为香蕉是低热量的食品 ， 就算是正在减肥的人 ， 也能毫不担心地尽情食用 。
多喝开水 ， 至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢运作畅通 ， 整个人都轻松许多 ， 畅快许多 ， 自然瘦下来了 。
吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话 ， 宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时 ， 最好以鸡肉来代替牛肉 。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类 ， 明显具有低脂低热的特点 ， 肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且营养丰富 ， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。
控制食欲
想要控制食欲 ， 就要知道你的食欲触发器 ， 也就是要知道什么食物会让你食欲大增 。不要总是对自己说“只吃这一次” ， 也不要以为吃很多的食物能帮助你缓解情绪 。吃得过多带来的唯一结果就是发胖 ， 健康饮食才是成功减肥的关键 。
零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜 ， 以及芹菜 ， 皆可作为点心 ， 并可存放冰箱随时取用 ， 当作零食 。这种清肠零食很重要哦 ， 减肥并不是要打乱你的生活规律 ， 让你一定要挤出减肥的时间来 ， 只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食 ， 你同样可以轻松保持苗条身材！
晚上忌吃淀粉类食物
【春季减肥食谱推荐】也不是完全不能吃 ， 而是只能在白天吃 ， 晚上的话不管是饭、面、水饺之类的只要含有淀粉的食物最好都不要吃 ， 如果你想减肥的话 。因为晚上身体的新陈代谢会比较慢 ， 所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃 ， 更该在减重期间就加入平常最容易吃到淀粉在里面 ， 以免复食之后身体不适应又马上把淀粉的热量都吸收的一干二净了 。
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