刮痧瘦腿一个月瘦多少
1、减肥一个月可以瘦多少一般？
一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的 。
健康减肥有7个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情 。
你是吃减肥药减肥？还是运动减肥 。在我眼前看到几个吃药的效果不咋地 。在服药的时候 。一个月减六，七斤 。停药不到二个月恢复以前为样子 。建议还是运动减靠谱点 。
首先减肥不是一件容易的事，要下定决心，坚持下去，减肥最好的办法还要每天要多运动，一般情况下减肥一个月也就是几斤，到底一个月能减几斤与你坚持段练的长短也有关系，你今天段练，明天不段练，减肥也是很慢的，你要是天天坚持运动的话减肥还是有一定效果的 。
4、进食速度要慢 。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食 。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了 。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜 。
2、刮痧瘦腿刮出好几片紫色是怎么回事
淤青考虑是气滞血瘀，你的体质可能是淤血体质，需要系统的调理，出现许多紫色的东西，就是刮痧需要出现的东西，也就是代表者将体内的不良物质祛除出来，这种物质包括寒气，淤血，湿邪或者其他有毒有害物质 。
刮痧，人们并不陌生 。现在许多洗浴中心、美容院、休闲保健中心都设有保健刮痧服务项目 。人们认为偶尔刮刮痧能起到祛病强身的作用 。但采访人员在刚刚结束的全国首届保健刮痧师职业培训会上了解到，我国目前只有职业刮痧师5万名，大多数美容院、洗浴中心里的刮痧师都没有经过专业培训 。中国中医研究院杨金生教授说，刮痧的方向、手法、强度、时间和适应症都是非常有讲究的，如果操作不规范就容易出现病情加重甚至死亡的情况 。杨教授介绍，古代刮痧多应用于治疗夏季和秋季时病，如中暑、外感、肠胃消化道疾病 。大多数学者认为，刮痧是推拿、针灸、拔罐、放血等疗法变化而来 。而在当今，刮痧的功能多半是用来防病保健的 。保健刮痧手法更简便，操作更安全，主要针对疾病早期预防、病后康复、功能性病症以及亚健康症候、减肥美容、消除疲劳、提高机能等 。保健刮痧主要应用范围如：头痛、颈痛、肩痛、背腰痛、腿痛、感冒、牙痛、便秘、腹泻、食欲不振、痛经、疲劳、失眠、养颜美容等 。但杨教授特别提醒应谨慎选择刮痧，因为刮痧方向、次序、手法、强度、时间以及操作前后注意事项都是非常有讲究的，这样做的目的就是为了确保顾客的健康和安全 。如果刮痧师操作不规范就容易出现患者病情加重甚至死亡的情况 。据他介绍，刮痧有九种禁忌症 。一、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者 。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命 。二、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产 。三、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散 。四、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血 。五、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人 。六、有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要刮痧，因为这类患者在刮痧时所产生的皮下出血不易被吸收 。七、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱 。八、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、**、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复 。九、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病 。刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动、摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法 。只要是边缘比较圆滑的东西，如梳子、搪瓷杯盖子等，都可以用来刮痧 。当然，如果长期使用或作为治疗，还是用正规一些的刮痧板比较好 。选用天然水牛角为材料的刮痧板较好，对人体肌表无毒性刺激和不良反应 。而且水牛角本身是一种中药，具有发散行气、活血和润养作用 。除刮痧板外，还要准备一些滑润油（香油、花生油、石蜡油均可），在刮痧前涂于被刮部位 。刮痧时，手拿刮板，刮板与刮拭方向一般保持在45~90度角 。颈、背、腹、上肢、下肢，从上向下刮拭，**从内向外刮，不得来回刮动 。一般每次每处大约需刮20下左右，直到皮肤出现深红色斑条为止 。每一部位可刮2～4条或4～8条“血痕” 。按部位不同，“血痕”可刮成直条或弧形 。刮痧之后，应用手蘸淡盐水在所刮部位轻拍几下，对于一些不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧，以患者感到舒服为原则 。刮痧的力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泄”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泄，就保持力道平均，这叫“平补平泄” 。出痧后1~2天，皮肤可能会有轻度疼痛、发痒，这些反应属正常现象，不必担心的
3、130斤一个月可以减去多少 。
这个需要看个人情况的 。一般10-30斤 。
1．跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥 。为了能真正达到您想 要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟 。
2．游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力 。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练 。另外，游泳的时间应在一小时或以上 。
3．慢跑减肥法
慢跑的动作 简单，容易掌握 。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳 。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎 。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式 。
跑步方法：
跑步减肥第一步：运动前预热
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动 。
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定 。有氧跑步不要求天天进行，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的 。
跑步减肥第三步：跑步速度
开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度 。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度 。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累 。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期 。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了 。
跑步减肥见效时间：
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论 。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况 。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响 。所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果 。
4．球类运动法
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外 。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷 。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药 。
我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？_
你在运动中流失多少水_
想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水 。_
运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多 。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc 。_
此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作 。_
运动补水原则 _
补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充 。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的 。_
至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂 。_
运动饮料真的适合运动饮用吗 _
当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗？运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力 。_
因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被良好的保存在身体里，供身体运用 。由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用 。_
如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态 。_
运动时该怎么喝？ _
以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后 。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充 。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹陶不舒服的感觉 。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量 。_
运动后如何科学饮水_
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面 。_
第一是饮水的质量问题 。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 。_
第二就是忌服过冷的水 。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良 。_
第三是饮水的量 。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用 。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟 。另外饮水速度要慢，不可过猛
那 就 要 看 看 你的 肉是 松的还是比较紧绷的 了 松弛点的比较好减肥一些~凭感觉一月怎么也得见15斤那么 比较紧绷的话就五六斤左右把~我 感觉是这样的 `
一天减肥食谱举例：
早餐：
脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升
鸡蛋白1只
面包2片 。
午餐：
枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克
素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克 。
晚餐：
盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类） 。
双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克 。
香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克
米饭50克 。
本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量 。
在食物搭配时，还应注意以下几点：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带） 。
2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克 。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好 。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右 。
如果想借助减肥药的话，
我感觉，选一个没有副作用的最好
推荐经典减肥胶囊，因为这个是我了解的
唯一的没有副作用而且减肥效果好的 。
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4、一个月瘦多少斤算暴瘦
一个月你想减20斤？ 你想一下！一个人突然少了20斤脂肪，这个人是什么样的？ 是不是全身都是皮？而且很松！就像要掉了一样 根据医学标准！一个月只能减下8-10斤是最正常的 如果是按照1楼那个朋友说的 20斤的话！ 我想你一定里骷髅不远了
你的年纪太小，一定不要口服减肥药 。平时要控制饮食，少食多餐 。多吃清淡的 。多多运动 。我当时减的时候用的是瘦身贴 。效果挺好的 。平时就是贴在肚脐上，什么也不影响，配合着一点小运动 。效果更好 。淘宝上就有卖，是【易青牌】的 。我一个月瘦了十几斤 。像你说的两个月瘦40斤，你要再加把劲了 。加油！
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