阴虚最佳运动，5种适合阴虚体质的运动方式
【阴虚最佳运动，5种适合阴虚体质的运动方式】 不同脏器的阴液亏损都可能会导致发生阴虚 。阴虚会使人出现失眠多梦、腰背酸痛等症状 。众所周知 ， 良好的运动习惯有助于提高睡眠质量 ， 增强身体体质 ， 那么阴虚人群可以做什么运动呢?最佳的运动方式有哪些呢?
阴虚最佳运动 1、散步
散步是一种比较便捷的运动方式 。对于大多数人来说 ， 散步也是一种很容易坚持的运动方式 。每日坚持30分钟以上的散步 ， 能够改善阴虚所引起的健忘、食欲不振等症状 ， 并且能够提高睡眠质量 。
2、慢跑
慢跑是一种有氧运动 。经常慢跑有助于燃烧脂肪 ， 不至于大量出汗 。对于阴虚者来说 ， 养成慢跑习惯有助于“发泄阳气” ， 减轻体内阳气过于旺盛的现象 。但要注意 ， 如果慢跑大量出汗后 ， 一定要及时补充液体 。
3、太极
太极讲究阴阳和谐 。中医认为静能安神、静能生阴 。而阴虚体质之人的调养讲究滋阴润燥 ， 所以阴虚体质的人可以经常打太极拳 。虽然太极拳的动作柔和 ， 但全身肌肉、关节等都能参与运动 ， 能有效缓解阴虚所引起腰背酸痛的现象 。
4、游泳
阴虚之人体内阳气过于旺盛 ， 常会出现口干舌燥、皮肤干燥的症状 。而水能润燥 ， 所以阴虚之人可以多多游泳 ， 滋润皮肤 ， 改善不适症状 。但游泳一定选择正规的游泳场地 ， 不可野外游泳 。
5、“嘘”字功
“嘘”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式 。吸气时紧闭嘴巴 ， 用舌抵住上腭 。呼气时收腹提肛、张嘴呼出气体同时发出“嘘”的声音 。“嘘”字功有助于涵养肝气 。长期做“嘘”字功能使腰腹部的脏器得到锻炼 ， 能改善肝阴虚、肾阴虚的症状 。
结语：阴虚最佳运动有散步、慢跑、游泳等 。阴虚之人的运动应该以柔和、轻缓为主 ， 切记不可大量高强度的运动 ， 以免阴液损失过多 ， 得不偿失 ， 并且运动后一定要及时补充水分 。
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