大米和面食哪个更容易发胖
一百克的米饭和面食 ， 米饭的热量是347大卡 ， 脂肪0.8克 ， 面食的热量则是366大卡 ， 脂肪2.2克 。米饭可以为身体提供能量和营养 ， 是身体热量的来源 。同等量的米饭和面食 ， 米饭的热量会比面条略高一些 ， 但是面食更能饱腹 ， 因此会减少量的摄入 。
总体来说 ， 米饭会比面食更容易发胖 ， 但如果每天三餐都大量吃面食 ， 也还是会造成身体里面的脂肪堆积 ， 从而导致发胖 ， 并且也容易出现营养不良的问题 。
想要不发胖首先就是要注意适量 ， 不论是米饭还是面食都控制在150克内 ， 这样热量不会超过1200卡路里 ， 并且也不能暴饮暴食；并且谷薯类食物要多元化 ， 每天要确保最少三种不同的种类 ， 而且平时吃米面时最好搭配燕麦粗粮一块吃 ， 注意粗细搭配 ， 这样可以更好的为身体摄取不同的营养 。
稻米(每百克)水分14.0克\蛋白质6.8\脂肪0.8\碳水化合物77.8克\热量346.0千卡\钙17.0毫克\磷135.0毫克\铁2.5毫克\核黄素0.03毫克\尼克酸0.7毫克 小麦粉类(高筋/百克)水分13.0克\蛋白质9.4克\脂肪1.4克\碳水化合物75.0克\热量350.0千卡\钙25.0毫克\磷162.0毫克\铁2.6毫克\核黄素0.07毫克\尼克酸2.0毫克 有无营养一看就明白了! 面粉的脂肪和热量均高于大米 ， 吃面食更容易发胖
推荐阅读
- 绿茶泡苦瓜的功效是什么
- 大棚种植糯玉米注意事项 大棚糯玉米种植时间和方法
- 普洱茶老茶头的简单介绍和泡法
- 手机拍摄视频技巧和方法 手机拍摄视频如何剪辑
- 普洱茶的杀青和晒青有何区别？
- 呃逆和打嗝的区别，呃逆与嗳气的区别
- 怎么改变视频文件的帧率和码率
- 怎样鉴别和田玉,怎样鉴定新疆和田玉的真假程度？
- 毒疖子和火疖子的区别,肛周脓肿和臀部疖肿有什么区别？
- 三七 千年艾 绿毛龟和朱砂根