每天吃一把葡萄干有什么好处？
【每天吃一把葡萄干有什么好处？】葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果 。葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血 。每天一把葡萄干三大好处首先，葡萄干含铁丰富 。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善 。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品 。其次，葡萄干有促进消化的作用 。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒 。葡萄干也有助保护心血管 。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病 。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老 。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长 。可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化 。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃 。
推荐阅读
- 秋冬季节皮肤干燥吃什么水果好 几种水果养出水美人
- 几岁的孩子适合吃葡萄干呢?
- 吃葡萄干对于肠胃会有好处吗？
- 宝宝感冒流鼻涕,宝宝感冒流鼻涕吃什么好？
- 吃烤全羊的好处是什么？
- 山药怎么做,山药有多少种吃法，该怎么做？
- 地皮菜可以和丝瓜一起吃吗
- 减肥可以吃葡萄干吗？需要注意哪些？
- 吃葡萄干时会有什么样的潜在危险?
- 怎么烧烤才好吃