男人养生就补8种营养素
男人养生就补8种营养素
男人是非常粗心的 ， 在工作上用心 ， 生活上就马虎 ， 尤其对自己的身体那绝对的不负责 。可是 ， 好的身体才能创造高价值 ， 不喜欢养生可以 ， 但一定要会吃 。营养师推荐以下这些食物 ， 男人一定要常吃 。
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1. 富含硼的食物：研究表明 ， 硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65% ， 比如葡萄干、杏仁、鳄梨等 。
2. 富含钙的食物：研究发现 ， 钙摄入量多的男性骨骼更强壮 ， 身材更苗条 ， 这表明男性补钙还有助于减肥 ， 这类的食物如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等 。
3. 富含铬的食物：美国农业部研究员理查德·安德森表示 ， 铬有益增强肌肉 ， 有助于保持胰岛素水平 ， 更好地控制血糖水平 ， 生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等 。
4. 富含番茄红素的食物：有研究显示 ， 番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效 ， 生活中含番茄红素最多的食物就是西红柿 ， 所以男性朋友得多吃 。
5. 欧米伽3脂肪酸的食物 。男性胆固醇代谢最容易紊乱 ， 使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多 。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用 ， 对心血管特别有益 ， 富含欧米伽3脂肪酸的食物主要为鱼类 。
6. 含硒的食物 。多项研究发现 ， 补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险 ， 含硒的食物多为海产品和动物内脏 。
7. 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分 ， 它可以促进体内一氧化氮的释放 ， 起到放松血管和增加血流的作用 ， 从而增进男性性欲 。豆制品、花生中含有精氨酸较多 。
【男人养生就补8种营养素】8. 富含维生素E的食物：塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示 ， 维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险 。此外 ， 维生素还具有抗氧化的作用 ， 适当补充能护肤 。生活中含维生素E比较多的食物有花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等 。
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