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阳虚气虚食疗

生活百科

阳虚体质喝鸡汤、吃牛羊肉
气虚体质补气 ， 比较简单容易的是山药+枸杞煮粥

阳虚体质养生法
1>体质特点 。
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖 。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁 。
2>养生原则:
祛阳法寒 ， 温补脾肾 ， 因为阳虚者关键在补阳 。五脏之中 ， 肾为一身的阳气之根 ， 脾为阳气生化之源 ， 故当着重补之 。
3>养生方法:
精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐” ， 意思是肝脏功能差的人 ， 容易恐惧 ， 又指出：“心气虚则悲” ， 这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪 。中医认为 ， 阳虚是气虚的进一步发展 ， 故而阳气不足者常表现出情绪不佳 ， 易于悲哀 ， 故必须加强精神调养 ， 要善于调节自己的情感 ， 去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响 。
4>环境调摄：
此种体质多形寒肢冷 ， 喜暖怕凉 ， 耐春夏不耐秋冬 ， 故阳虚体质者尤应重环境调摄 ， 提高人体抵抗力 。有人指出 ， 若在夏季进行20～30次日光浴 ， 每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年 。对于年老及体弱之人 ， 夏季不要在外露宿 ， 不要让电扇直吹 ， 亦不要在树阴下停留过久 。
适度加强体育锻炼：因为“动则生阳” ， 春夏秋冬 ， 每天进行1～2次 ， 具体项目因体力而定 。
5>饮食调理：
多食有壮阳作用的食品 ， 如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉 ， 根据“春夏养阳”的法则 ， 夏日三伏 ， 每伏可食羊肉附子汤一次 ， 配合天地阳旺之时 ， 以壮人体之阳 。
6>药物治疗：
所谓“术有专攻” ， 一定要在医生的诊断下对症治疗 ， 切不可自行服用一些偏单方 ， 因为每个人的体质不同 。食疗也是一样 ， 看看老中医 ， 听听他们的建议 。
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气虚体质养生法
（1）体质特点 。
形体消瘦或偏胖 ， 体倦乏力 ， 面色苍白 ， 语声低怯 ， 常自汗出 ， 且动则尤甚 ， 心悸食少 ， 舌淡苔白 ， 脉虚弱 ， 是其基本特征 。若患病则诸症加重 ， 或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多 ， 男子滑精早泄、女子白带清稀 。
（2）养生原则 。
补气养气 ， 因肺主一身之气 ， 肾藏元气 ， 脾胃为“气生化之源” ， 故脾、胃、肺、肾皆当温补 。
（3）养生方法 。
气功锻炼：肾为元气之根 ， 故气虚宜作养肾功；其功法如下：
屈肘上举：端坐 ， 两腿自然分开 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸直向上 ， 与两耳平 。然后 ， 双手上举 ， 以两胁部感觉有所牵动为度 ， 随即复原 ， 可连做十次 。本动作对气短、吸气困难者 ， 有缓解作用 。
抛空：端坐 ， 左臂自然屈肘 ， 置于腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3～5次 ， 然后 ， 右臂放于腿上 ， 左手做抛空动作 ， 与右手动作相同 ， 每日可做五遍 。
荡腿：端坐 ， 两脚自然下垂 ， 先慢慢左右转动身体3次 ， 然后 ， 两脚悬空 ， 前后摆动十余次 。本动作可以活动腰、膝 ， 具有益肾强腰的功效 。
摩腰：端坐 ， 宽衣 ， 将腰带松开 ， 双手相搓 ， 以略觉发热为度；再将双手置于腰间 ， 上下搓摩腰部 ， 直到腰部感觉发热为止 。搓摩腰部 ， 实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩 ， 而这些穴位大多与肾脏有关 。待搓至发热之时 ， 可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用 。
“吹”字功：直立 ， 双脚并拢 ， 两手交叉上举过头 ， 然后 ， 弯腰 ， 双手触地 ， 继而下蹲 ， 双手抱膝 ， 心中默念“吹”字音 ， 可连续做十余次 ， 属于“六字诀”中的“吹”字功 ， 常练可固肾气 。
饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼 。若气虚甚 ， 当选用“人参莲肉汤”补养 。
药物养生：
同上所述 。
锻炼应采取循序渐进的方法 ， 不可操之过急 ， 贵在坚持 。
祝你健康快乐 。

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