冬天手脚冰冷！学会这几招温暖过冬
在冬天的时候 ， 很多人都会出现手脚冰冷的现象 ， 尤其是女孩子 。可能在你盖了一夜被子起床后会发现脚是冷的 ， 怎么都捂不热 。手脚冰凉的人大多数属阳虚体质 ， 又以肾阳虚最为常见 。那么我们应该采用什么方法来应对手脚冰冷这个烦恼呢？接下来我们一起来看一下 。
1、早起床 ， 适当运动
很多人在闲着的时候就喜欢睡懒觉 。实际上 ， 若能在周末或节假日一早起床 ， 在太阳升起时进行运动 ， 会有助于体内阳气的提升 。不但四肢冰凉的问题能得以解决 ， 身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用 。
2、 正确泡脚
脚底是人体血气循环的末端 ， 如果血气不足 ， 抵御力就不足 ， 寒气就容易借机入侵 。热水泡脚正好送来温热之力 ， 能促进血液循环 ， 驱赶寒气 。但是 ， 泡脚不是简单地洗脚 ， 而是用一个高一些的木桶 ， 泡到离膝盖不远的位置 ， 这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿 ， 泡脚就是同时疏通这些经脉 。
3、适当补充营养素
适当补充营养素 ， 推荐维生素E和维生素C ， 可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌 ， 可改善贫血并提高代谢率 。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助 ， 注意一定要吃饭刚结束时服用 ， 以保证吸收率 。
4、注意饮食
怕冷的人还要加强饮食调理 ， 提高御寒能力 。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物” ， 它们能促进身体多产热 。日本医学家认为 ， 要使人健壮 ， 抵御严寒 ， 最好能多吃些连根带皮的蔬菜 ， 如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等 ， 和肉类一起炖熟 ， 连汤服用 ， 可以改善体质 。
5、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 ， 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎 ， 更可扩张末梢血管 ， 改善手脚冰冷 。那么烟碱酸食物在哪里呢？烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中 ， 含量都很丰富 。
【冬天手脚冰冷！学会这几招温暖过冬】以上都是一些比较容易做到的改善手脚冰冷的方法 ， 如果你也可手脚冰冷 ， 不如试一下吧 。
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