小满是什么季节怎么养生养生的知识
1、24节气里面有个小满,是什么意思,大满呢？
小满是夏季的第二个节气，按农历，它称“四月中气”，是四月的标志（即：有小满的月一定是四月） 。按公历，每年5月20日到22日之间太阳到达黄经60°时为小满 。今年小满交节时刻为5月21日16时45分 。
这时北方（特别是中原一带）冬小麦等夏熟作物子粒开始饱满，但还没有完全成熟，所以叫“小满” 。农谚有“小满小满，麦粒渐满”的说法 。
不过二十四节气里只有“小满”，没有“大满”，因为半个月后麦粒大满，就要开镰收割了，那个节气叫“芒种”，因此民间又有“小满不满，芒种开镰”的谚语 。
春种、秋收期间农事繁忙，事情比较多，节气本身的特点分明，所以不需要命名两个大小相连的节气 。
扩展资料：
小满时节不宜做的事项：
1、睡太晚：
我们不能太夜卧早起，深夜大排档大家就先不要去了 。
2、卧湿寒：
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时 。否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病；驻留关节，容易引发各类风湿性疾病等 。
虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了，但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小 。若不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除 。
3、吃冷食：
要尽量避免过于冷凉的外部环境，同时要让身体保持温暖的内环境 。进入夏天，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但若不分男女老幼，皆图嘴巴痛快，冷饮就会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症 。
尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况，这可是大家常犯的小满时节养生禁忌 。
4、发脾气：
天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫“壮火食气”，也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气 。因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的伤害 。
参考资料来源：人民网-节气养生：小满未大满，三做四避免
人民网-小满——江河渐涨 麦粒渐满（节气·物候）
人民网-二十四节气里为啥有小满没“大满”？
小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满 。
二十四节气大多可以顾名思义，但是小满却有些令人费解 。原来，小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满 。四川盆地的农谚赋予小满以新的寓意："小满不满，干断思坎"；"小满不满，芒种不管" 。把"满"用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻 。因为"立夏小满正栽秧"，"秧奔小满谷奔秋"，小满正是适宜水稻栽插的季节 。盆地的夏旱严重与否，和水稻栽插面积的多少，有直接的关系；而栽插的迟早，又与水稻单产的高低密切相关 。盆地中部和西部，常有冬干春旱，大雨来临又较迟，有些年份要到6月大雨才姗姗而来，最晚甚至可迟至7月 。加之常年小满节气雨量不多，平均仅40毫米左右，自然降雨量不能满足栽秧需水量，使得水源缺乏的盆地中部夏旱更为严重 。俗话说："蓄水如蓄粮"，"保水如保粮" 。为了抗御干旱，除了改进耕作栽培措施和加快植树造林外，特别需要注意抓好头年的蓄水保水工作 。但是，也要注意可能出现的连续阴雨天气，对小春作物收晒的影响 。川西高原山地区，这时多已进入雨季，作物生长旺盛，欣欣向荣 。
二十四节气歌
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒 。
立春：立是开始的意思,立春就是春季的开始 。
雨水：降雨开始，雨量渐增 。
惊蛰：蛰是藏的意思 。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物 。
春分：分是平分的意思 。春分表示昼夜平分 。
清明：天气晴朗，草木繁茂 。
谷雨：雨生百谷 。雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长 。
立夏：夏季的开始 。
小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满 。
芒种：麦类等有芒作物成熟 。
夏至：炎热的夏天来临 。
小暑：暑是炎热的意思 。小暑就是气候开始炎热 。
大署：一年中最热的时候 。
立秋：秋季的开始 。
处暑：处是终止、躲藏的意思 。处暑是表示炎热的暑天结束 。
白露：天气转凉，露凝而白 。
秋分：昼夜平分 。
寒露：露水以寒，将要结冰 。
霜降：天气渐冷，开始有霜 。
立冬：冬季的开始 。
小雪：开始下雪 。
大雪：降雪量增多，地面可能积雪 。
冬至：寒冷的冬天来临 。
小寒：气候开始寒冷 。
大寒：一年中最冷的时候 。
没有大满这个节气 。
芒种就是，连收带种
小 满
二十四节气大多可以顾名思义，但是小满却有些令人费解 。原来，小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满 。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意："小满不满，干断思坎"；"小满不满，芒种不管" 。把"满"用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻 。因为"立夏小满正栽秧"，"秧奔小满谷奔秋"，小满正是适宜水稻栽插的季节 。华南的夏旱严重与否，和水稻栽插面积的多少，有直接的关系；而栽插的迟早，又与水稻单产的高低密切相关 。华南中部和西部，常有冬干春旱，大雨来临又较迟，有些年份要到6月大雨才姗姗而来，最晚甚至可迟至7月 。加之常年小满节气雨量不多，平均仅40毫米左右，自然降雨量不能满足栽秧需水量，使得水源缺乏的华南中部夏旱更为严重 。俗话说："蓄水如蓄粮"，"保水如保粮" 。为了抗御干旱，除了改进耕作栽培措施和加快植树造林外，特别需要注意抓好头年的蓄水保水工作 。但是，也要注意可能出现的连续阴雨天气，对小春作物收晒的影响 。西北高原山地区，这时多已进入雨季，作物生长旺盛，欣欣向荣 。
小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满 。大约每年公历5月21日这天为小满 。
2、小暑时节如何养生 小暑的习俗有哪些
小暑时节的另一大特点是暑湿蕴蒸，物品容易发霉，所以民间还有农历六月六日晒书画、衣物的习俗，谓之“六月六，晒红绿” 。传说晒后，虫可不蛀 。在这炎热高湿的小暑时节，我们要注意避暑湿及其容易引发的相关疾病 。
避暑 。小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务 。一方面要避免身体中暑，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠 。
另一方面要警惕情绪中暑，高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火 。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和 。另外，建议少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟，可适量吃些藕，除烦安眠 。
避疾 。俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点 。健康人都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易 。建议有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温 。常备氧气袋，胸闷气短时可吸氧来缓解，出现不适及时就医 。
另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但仍要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发 。
暑湿时节还要格外警惕肠道传染病，注意饮食卫生，不可暴饮暴食 。
小暑之养生：
宜少动多静
从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能 。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙 。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过 。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大 。
供你参考：小暑习俗有哪些？
1、吃藕
一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠 。
小暑习俗有哪些
2、晒书画、衣服
小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗 。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿” 。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服 。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀 。
3、小暑吃黄鳝
俗语：小暑黄鳝赛人参 。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美 。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用 。根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃的是黄鳝，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素，黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用 。
4、吃芒果
小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期 。据传说，当时有个虔诚的信徒曾将自己的芒果园献给释迦牟尼，好让他在树荫下休息 。
5、喝消暑汤或粥
“热在三伏”，小暑是进入伏天的开始，天气热的时候要多喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻 。
6、小暑“食新”
小暑的到来，意味夏季高温天气即将开始 。为了应对即将到来的炎热气候，同时表示对最早一轮谷物收获的感恩，中国社会在几千年的时间里逐渐形成“食新”、“祭祀五谷大神”等习俗 。“食新”即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对大自然以及祖先的感恩，然后人人吃尝新酒等 。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日 。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等 。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说 。
7、喝羊汤
北方则会在小暑、大暑期间喝羊汤，第一可以滋补身体；第二“羊”与“阳”谐音，古人认为夏季阳气丧失较多，这样能够增加阳气 。
8、不坐久置露天的木料
民间还有：“冬不坐石，夏不坐木 。”的说法 。暑过后，气温高、湿度大 。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病 。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上 。
小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管 。
不坐久置露天的木料
民间还有：“冬不坐石，夏不坐木 。”的说法 。暑过后，气温高、湿度大 。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病 。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上 。
3、春夏秋冬应该如何养生,全套知识 。
春季养肝 夏季养心 长夏养脾 秋季养肺 冬季养肾 肝属木为绿色 开窍于目 其华在爪喜调达 所以春季适合去郊外 旅游 宜吃绿色食物 夏季养心 宜吃红色的食物 午时（11-13）点为心经开的时辰 夏季最好在心经开的时侯休息一会 脾属土 为黄色 秋季宜吃黄色食物 如 南瓜 红薯等 秋季养肺 肺属金 为白色 秋季宜吃白色食物 如百合 生梨等 冬季养肾 肾属水 为黑色 冬季宜吃黑色食物 香菇 木耳等 （中医讲以形补形 以色补色）
4、温风至 暑热袭 小暑节气怎么养生
1、平心静气以养心 。
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神 。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏 。
2、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量 。
多吃消暑的西瓜等水果，但不宜过量和过凉 。这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量 。
3、外出时做好防暑工作 。
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出 。
4、少动多静 劳逸结合 。
俗话说，“热在三伏” 。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气 。
小暑节气养生需要做到以下几点：
1、平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神 。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏 。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则 。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉 。
2、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
多吃消暑的西瓜等水果，但不宜过量和过凉 。小暑节气多食豆芽和藕一类的蔬菜，用于排毒 。这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜 。
3、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出 。
4、不要贪凉冲凉水澡、少进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡 。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患 。
温风至 暑热袭 小暑节气怎么养生
小暑是小热，还没有到十分热度，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间也有“小暑大暑，上蒸下煮”之说 。在节气中，小暑有着比较重要的地位 。中医认为，小暑节气期间正好赶上入伏，人体的饮食、运动应该有与此季节相对应的改变 。那我们要如何根据体质进行身体调养？小暑养生又需遵循什么原则？
饮食以清淡为主
小暑节气，天气炎热，连吹来的风都是热的，很多人都会感到食欲变差 。台州市中心医院中医科副主任医师王志敏说：“小暑时节，饮食要以清淡为主，但不等于追求饮食的绝对清、素或只吃蔬菜、瓜果 。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差 。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只会让人抗高温和疾病的能力下降 。”
他建议，如果胃口不好，可以多吃点“苦”，如苦瓜、芹菜等，这些苦味菜具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用 。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口 。
少动多静 劳逸结合
俗话说，“热在三伏” 。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气 。
王志敏提醒，高温天气下，人体心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心” 。起居有常，适当运动，多静养 。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠的不足 。晨练不宜过早，以免影响睡眠 。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度 。
这个节气适宜游泳、散步、郊游等活动，能起到健脾、养生、生津之效 。小暑节气游泳，既能消暑取凉，又能得到锻炼 。但是要注意不能空腹或者饭后立即游泳，而且游泳时间不要过长，以半小时为宜，下水前要做些适当的运动热身 。
另外，盛夏最易发生的就是中暑 。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致 。建议大家平时多喝水，少外出以避暑气 。
心态平和 调节情绪
王志敏说，中医“四季养生”的理论认为，夏属火，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状 。而从现代医学角度解释，人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等 。
小暑节气，也是最适合养心的季节 。那怎样才能养心，做到心绪平静呢？王志敏说，有规律的作息可以安定情绪 。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡 。进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态 。
湿热重 谨防皮肤疾病
湿热重是小暑特点，也是皮肤病的高发期 。因此要做到预防为主，以安度伏天 。“小暑时节，最容易长痱子，这是夏天常见的皮肤急性炎症 。它是由汗毛孔阻塞引起的，多长在人的脖子、胸背和肘窝等部位，小孩可发生在头部、前额等处 。”恩泽医疗集团路桥医院皮肤科主治医师蔡玲琴说 。
蔡玲琴建议，平时要勤洗澡，保持皮肤干燥，特别是颈部、腋下等皱褶部位 。清洗后薄薄扑一层痱子粉可预防痱子发生 。
另外，小暑节气，紫外线很强，人体皮肤又暴露在外，很容易引起皮肤损伤 。“晒伤一般的表现是在日晒后数小时至十余小时后，外露的皮肤会感觉到灼热、瘙痒、刺痛，皮肤红肿，很快还会脱皮，有的还会有色素沉着，在皮肤上留下雀斑 。”蔡玲琴说 。中午是一天里紫外线照射最为强烈的时段，此时应尽量避免外出 。若必须外出，应在暴露的皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服 。
天热少出门，吃着解署的食物
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