冬天养生吃什么好？多吃些“红色食物”增强抵抗力预防感冒
【冬天养生吃什么好？多吃些“红色食物”增强抵抗力预防感冒】常吃红色食物 ， 不仅有御寒的作用 ， 还能防治感冒 。同时 ， 红色食物在视觉上也能给人刺激 ， 让人胃口大开 ， 食欲大增 。红色食物都富含天然铁质 ， 还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物 ， 具有维护身体、提高身体免疫力 。下面一起来看看“红色食物”吧 。
1、羊肉 。羊肉除了营养丰富外 ， 有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效 。冬季常吃不仅能增加人体热量 ， 抵御寒冷 ， 还能增加消化酶 ， 保护胃壁修复胃黏膜 ， 帮助消化 ， 起到抗衰老作用 。
2、红薯 。红薯入脾、肾二经 ， “补脾胃 ， 益气力 ， 御寒” ， 被中视为一种“良药” 。且味道甜美 ， 富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素 。
3、山楂 。山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质 ， 这些营养都能够阻断并减少自由基的生成 ， 而有效地增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且各种冬季常见病 。
4、牛肉 。牛肉富含蛋白质 ， 氨基酸 ， 能提高机体抗病能力 ， 可以有效补血养血 ， 冬季食用牛肉还可以暖胃补益 。而且 ， 牛肉中脂肪含量很低 ， 却富含亚油酸 ， 这些潜在的抗氧化剂可以帮助养颜抗衰 。
5、西红柿 。它含维生素A、维生素B、维生素C ， 特别是含有较高的矿物质 ， 如铁、镁、钙等 ， 这在其他植物性食物中少见的 。常吃西红柿 ， 可补血益神 ， 皮肤柔嫩生辉 ， 脸色红润 。
6、红枣 。红枣含有大量的糖类物质 ， 并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素 ， 具有较强的补养作用 ， 能提高人体免疫功能 ， 增强抗病能力 。
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