7个睡前瘦腿动作，瘦腿不愁没时间
7个睡前瘦腿动作，瘦腿不愁没时间 。对于久坐办公室的白领们，常常会出现腿部臃肿现象，而且平时锻炼的时间比较少，有什么快速方便的瘦腿方式吗？答案是肯定的，下面就就介绍一些睡前动作，轻松瘦腿 。
动作一：
1、双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压；
【7个睡前瘦腿动作，瘦腿不愁没时间】2、双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉 。然后慢慢恢复1状态 。此动作重复做8次 。
动作二：
1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位；
2、双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地 。此动作重复做5-10次 。
动作三：
1、仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起；
2、用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒 。
动作四：
1、双腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起双腿，双手抓住右腿的脚踝，往头部上方拉直；
2、左腿往床方向伸直，贴近床 。
动作五：
1、仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面；
2、抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉 。此动作重复做15次 。
动作六：
1、坐在床上，双膝弯曲，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数10次 。
动作七：
1、趴睡在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头；
2、弯曲双膝，两腿合力合力向内侧挤压枕头，上下摆动 。此动作重复做15次 。
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