寒露节气是二十四节气当中的第十七个节气 ， 在这个节气当中温度的变化是非常大的 ， 在这个又冷又干燥的季节中 ， 我们要注意哪些细节了 ， 只要这样我们才能更好的养生 。下面让小编给大家带来一些关于这方面的知识吧 。
寒露节气
寒露是一个秋天的节气 ， 表示秋天的正式开始 ， 在这个季节中我们要注意自己的身体 ， 要调节好自己的心态 ， 是非常的重要的 。
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气 ， 属于秋季的第五个节气 ， 表示季秋时节的正式开始;时间在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时 。
《月令七十二候集解》说：“九月节 ， 露气寒冷 ， 将凝结也 。”寒露的意思是气温比白露时更低 ， 地面的露水更冷 ， 快要凝结成霜了 。
寒露时节是天气渐渐开始转冷的季节 ， 在这个季节中我们要注意多穿衣服 ， 防止感冒的发生 ， 同时要多吃一些好的食物 ， 比较莲藕等等 ， 对我们的身体是非常有好处 。
寒露时节 ， 南岭及以北的广大地区均已进入秋季 ， 东北和西北地区已进入或即将进入冬季 。
气温逐渐下降 。白露、寒露、霜降三个节气 ， 都表示水汽凝结现象 ， 而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡 。
夜晚 ， 仰望星空 ， 你会发现星空换季 ， 代表盛夏的“大火星”(天蝎座的心宿二星)已西沉 。我们可以隐约听到冬天的脚步声了 。
在寒露的节气中 ， 天气的温度是逐渐下降的 ， 所以我们要多吃一些富含营养的食物 ， 对我们的身体是非常有帮助的 ， 在这个比较寒冷的季节中 ， 要多锻炼我们的身体 。
这一时节 ， 我国南方大部分地区各地气温继续下降 。华南日平均气温多不到20℃ ， 即使在长江沿岸地区 ， 水银柱也很难升到30℃以上 ， 而最低气温却可降至10℃以下 。
西北高原除了少数河谷低地以外 ， 候(5天)平均气温普遍低于10℃ ， 用气候学划分四季的标准衡量 ， 已是冬季了 。千里霜铺 ， 万里雪飘 ， 与华南秋色迥然不同 。
秋分过后 ， 时节转至寒露 ， 关于寒露名字的由来 ， 史书上这样记载的：“斗指寒甲为寒露 ， 斯时露寒而冷 ， 将欲凝结 ， 故名寒露 。”
古代把露作为天气转凉变冷的表征 。仲秋白露节气“露凝而白” ， 至季秋寒露时已是“露气寒冷 ， 将凝结为霜了” 。
民间 ， 关于白露的说法颇多 ， “吃了寒露饭 ， 单衣汉少见” ， “吃了重阳饭 ， 不见单衣汉” ， “吃了重阳糕 ， 单衫打成包” ， 说的都是寒露一到 ， 天气就真的变凉了 。
要适当加衣了 ， 虽然有“春捂秋冻”之说 ， 但凡事有个度 ， 过了度 ， 就会受到大自然的“惩罚” 。
寒露期间 ， 饮食养生应在平衡饮食五味基础上 ， 根据个人的具体情况 ， 适当多食甘、淡滋润的食品 ， 既可补脾胃 ， 又能养肺润肠 ， 可防治咽干口燥等症 。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等 。早餐应吃温食 ， 最好喝热药粥 ， 因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 。
“太子参麦冬雪梨煲排骨” ， 在干燥、渐凉的寒露深秋起到消痰降火、养阴润肺的食效.可以尝试做一做 。希望能帮助到你 ， 望采纳 。
当然 ， 如果想提醒自己寒露后该干什么了 ， 也可以扫以下二维码 ， 我们会定时告诉你哦！
饮食
饮食养生应在平衡饮食五味基础上 ， 根据个人的具体情况 ， 适当多食甘、淡滋润的食品 ， 既可补脾胃 ， 又能养肺润肠 ， 可防治咽干口燥等症 。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等 。早餐应吃温食 ， 最好喝热药粥 ， 因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 。
像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品 。
【寒露节气 寒露节气吃什么对身体最好】起居
寒露以后 ， 随着气温的不断下降 ， 感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时 ， 感冒病毒的致病力增强 。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命 ， 其中最应警惕的是心脑血管病另外 。
中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全 。据统计 ， 老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作 ， 因此要采取综合措施 ， 积极预防感冒 。
在这多事之秋的寒露节气中 ， 老年人合理地安排好日常的起居生活 ， 对身体的健康有着重要作用 。
寒露节气 ， 由于天气越来越冷 ， 所以在这个节气中我们一定要做好养生的准备 ， 寒露节气养生最重要 。
我们在寒露节气中应该吃什么呢？寒露节气吃什么对身体好？接下来下面给大家介绍七种寒露时节必吃的水果 ， 一起来看看 。
寒露吃什么水果好
1、葡萄
营养速查：葡萄含糖量达8%-10% 。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质 。葡萄含钾量也相当丰富 。
据分析 ， 每百克含水分87.9克 ， 蛋白质0.4克 ， 脂肪0.6克 ， 碳水化合物8.2克 ， 粗纤维2.6克 ， 钙4.0毫克 ， 磷7.0毫克 ， 铁0.8毫克 ， 并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、维生素pp等 ， 此外 ， 还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸 。因此 ， 常食葡萄 ， 对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用 。
食用提醒：一般而言 ， 一般人都可食用葡萄 ， 但糖尿病人应适量 。葡萄性偏凉 ， 胃寒的人一次不要吃太多 。此外 ， 吃葡萄后不能立刻喝水 ， 否则很容易发生腹泻 。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜 ， 以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质 ， 影响健康 。
2、香蕉
营养速查：香蕉是着名的热带和亚热带水果 。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果” ， 因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素” ， 能够减轻压力 ， 解除忧愁 。
香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷 ， 丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C ， 以及多种纤维素 。
食用提醒：香蕉性寒 ， 脾胃虚寒 ， 胃痛腹泻的患者应少用 ， 体质偏于虚寒者 ， 最好避之则吉 。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者 ， 最好不要生吃香蕉 。
3、山楂
营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高 ， 每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大 ， 这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
此外 ， 山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类 ， 也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。中医认为 ， 山楂味酸甘、性微温 ， 能消食健胃、行气活血、止痢降压 。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效 ， 减肥的人可以多吃 。
食用提醒：可别为了减肥过量食用 ， 尤其是胃肠功能弱的人 ， 长期吃生山楂可形成胃结石 ， 增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险 。因此建议 ， 最好将山楂煮熟或泡茶吃 。
结语：寒露是一个秋天的开始 ， 在这个季节中我们要注意自己的身体 ， 调节好自己的情绪 。晚上早一点的入睡 ， 多吃一些香蕉和葡萄对我们的身体是非常有帮助的 。相信介绍了那么多的常识 。在寒露节气中我们可以很好的调理好我们的身体 。
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