肚皮舞，练出曼妙惹火的曲线 练习肚皮舞需要注意的事项
肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区 。在埃及是古代的皇室宫廷舞 。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、性感 。但是许多朋友对肚皮舞的认识不深，存在着一些疑问，下面就为大家整理了几个比较普遍的问题，大家一起来了解一下练习肚皮舞需要注意的事项吧!
1、肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?
当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来 。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪 。
2、在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面?
(1)与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况 。(2)练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确 。(3)还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带 。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的 。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点 。
3、肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗?
由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助 。例如生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉 。
4、肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好?
如果是减肥目的性很强的话，希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习 。
5、身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗?
身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性 。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受 。
6、有哪些人群是不适合跳肚皮舞的?
由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求 。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞 。
肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、**、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用 。
通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔 。肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉 。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼 。肚皮舞减肥的重点部位也主要是在腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用 。
肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性 。肚皮舞很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈或者是上下的运动，经常训练能使腰部更加灵活，线条更加优美 。
整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉 。
在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿 。
肚皮舞还是一种全身的运动，可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性 。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段 。
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