秋季养生 立秋注意防“空调病” 立秋养生以养收为原则
立秋养生以养收为原则
【秋季养生 立秋注意防“空调病” 立秋养生以养收为原则】什么时候立秋?立秋的时间是8月7日22点2分 ， 立秋意味着酷暑将离去 ， 天气由热转凉 。立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期 ， 也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期 。因此立秋养生以养收为原则 。
一、精神调养：要做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。
二、起居调养：立秋之季应开始“早卧早起 ， 与鸡俱兴” 。早卧以顺应阳气之收敛 ， 早起为使肺气得以舒展 ， 且防收敛之太过 。着衣不宜太多 ， 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 ， 易受凉感冒 。
三、饮食调养：秋季燥气当令 ， 易伤津液 ， 故饮食应以滋阴润肺为宜 。《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮” 。更有主张入秋宜食生地粥 ， 以滋阴润燥者 。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。
四、运动调养：秋季是运动锻炼的大好时机 ， 每人可视情况选择不同的锻炼项目 ， 如太极拳(剑)、集体舞、瑜伽、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等 。
秋季养生 立秋注意防“空调病”
炎热季节 ， 许多家庭和办公室都开着空调 ， 人们在享受清风凉意的同时 ， 也容易患上“空调病” 。尤其在立秋之后 ， 天气早晚较凉 ， 稍不注意 ， 就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。
预防有三：首先 ， 立秋以后 ， 早晚天气偏凉 ， 空调开放时间不易过长 ， 夜里最好不开或只开除湿 。这样 ， 既可降温祛暑 ， 又可预防空调病 。其次处在空调环境中的人们经常喝点姜汤 。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效 ， 可有效防治“空调病” 。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人 ， 不易开空调 ， 必要时避免直吹或将腹部盖好 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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